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课件网) 第三单元 养成良好习惯 第 9 课 作息有规律 （第 1 课时） 新课导入 生活作息 新知探究 活动一：王晓的烦恼 再睡一会嘛！ 来不及吃早饭啦！ 咕噜，咕噜…… ① ② ③ 说一说 不早睡，很糟糕。我 也有过这样的体会…… 新知探究 新知探究 活动二：健康小讲堂 听一听 充足的睡眠对我们的身心 健康、成长发育特别重要。 新知探究 建议小学生每天能睡足 10 小时。 我们小学生每天睡多久才算睡眠充足呢？ 新知探究 活动三：作息色卡 你每天睡几个小时？圈出相应的数字。 12 12 12 12 12 12 12 11 11 11 11 11 11 11 10 10 10 10 10 10 10 9 9 9 9 9 9 9 8 8 8 8 8 8 8 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 5 5 5 5 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 作息色卡 新知探究 小组分享 展示作息色卡 我一般 _____ 点睡觉，_____ 点 起床，一天睡 _____ 小时。 睡得好 没睡好 新知探究 比一比 睡得好和没睡好，第二天的 精神状态会有什么不同呢？ 活动四：睡眠小调查 说一说 新知探究 同学们，你觉得 你的睡眠达标吗？ 每天平均睡眠时间 超过 10 小时的人数 每天平均睡眠时间 少于 10 小时的人数 18 26 我班同学本周每天平均的睡眠情况 新知探究 议一议 为什么大家的睡眠时间会有差异呢？ 新知探究 你为什么 那么晚才睡？ 我一看喜欢的书就 停不下来，晚上 9 点半 才睡觉…… 我放学后总想着还早，就会先玩一会儿…… 新知探究 你愿意帮帮他们吗？ 可以定一个 闹铃提醒我们。 可以提前做个计划，作业全部完成后，剩下的时间奖励自己做喜欢的事情。 睡眠时间充足 很重要，多睡懒觉 身体好。 新知探究 活动五：智慧小锦囊 是不是睡得越久越好呢？ 再睡一会儿嘛！ 我觉得睡懒觉之后，头昏昏的，一天都没精神。 有一次周末很晚起床，结果错过了和小伙伴约好的足球比赛。 新知探究 新知探究 早睡早起好，作息有规律 爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气！ 新知探究 活动六：规律作息我打卡 请同学们在爸爸妈妈的帮助下， 再次记录接下来一周的睡眠情况吧！ 如果你当天的睡眠时间达到 10 小时， 就在相应的方格里为自己圈上一枚小 红花吧！ 生活作息 晚上 按时睡 早晨 按时起 课堂总结 我的作息目标 课后活动 我的作息目标 做得怎么样 1. 我每天都要做到( )点睡觉，( )点起床 2. 放假期间我会( ) A. 随便几点睡几点起，只要能睡足 10 小时就行 B. 保持规律作息，不熬夜，也不睡懒觉 C. 放假可以尽情睡个懒觉，放松一下 评价项目 评价要点 自评 互评 学习态度 完成课前任务：完成“我的一周作息观察表” 参与课堂学习：积极思考、参与讨论 解决问题：了解有关健康睡眠的生活常识，掌握保证睡眠时间的办法 核心素养发展情况 1. 形成健康的生活观念 2. 初步培养自律品格 3. 掌握早睡早起的技巧，逐步养成规律作息的良好习惯 等级 优秀：★★★ 良好：★★ 合格：★ 学生评价 ... ...
