湾里一中 年级：高一 （5） 教师:何艳 教 学 内 容 短跑 1、高抬腿跑练习 2、学习蹲踞式起跑。 3、游戏：篮球接力 课的任务 1、激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 2、通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。 3、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。 部 分 时 间 教 学 内 容 与 组 织 方 法 时 间 次 数 开 始 部 分 5 ’ 一、体委整队，报告人数，师生相互问好。 二、宣布本课内容、任务布置见习生。 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 要求：集合快、静、齐精神饱满 要求：1、认真学习短跑技术和教学方法。 2、练习积极、主动 3、学习中积极动脑思维。 4、课后复习 准 备 部21世纪教育网21世纪教育网 分21世纪教育网 1 5 ’ 一、慢跑800米 二、徒手操、下肢伸展练习 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、正压腿运动。 6、弓步压腿运动。 7、膝踝关节运动 三、游戏：篮球接力。21世纪教育网 方法：学生站两排，人数相等。球先从头上经至胯下依次传过，途中球不得掉地，顺序不能乱，先传完一方为胜者。 21世纪教育网 基 本 部 分 2 0 ’ ? 1、辅助练习 ①原地摆臂 ②原地高抬腿跑———加速度跑 2、学习蹲踞式起跑 要点： “各就位”屈体，两手扶地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，虎口朝前，稍比肩宽。 “预备”臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，集中注意听跑的信号。 ? “跑”两手迅速离地，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。 3、蹲踞式起跑后加速跑20米 结 束 5 ’ 一、整理活动。 二、总结课的情况。 三、布置作业、送还器材。
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