初中班会 心向往之，行必能至(积极心理迎中考) 素材

初中班会——— 心向往之，行必能至(积极心理迎中考) 一 PART 设计意图 “心向往之，行必能至”出自司马迁的《孔子世家赞》，是司马迁赞誉孔子的美德虽然不能达到（上面）这样的境界，但心里也知道了努力的方向。心中向往着梦想的地方，只要努力行动就一定到达。心理学中的期望效应与我们这句古语相通，都是在肯定心理状态对我们行为以及结果的巨大影响。 在面临考试和日常的学习中，很多初三备考学生出现了消极、倦怠、应付、焦躁不安的情绪和心理状态。长此以往，不仅影响学业成绩，还会出现低自信心、低自尊感降、低自我价值感等问题。本节课试图引导学生认识积极心态和消极心态对情绪和行为的不同影响，通过心育活动探寻树立积极心态应对中考挑战的四个基本策略。 二 PART 教学目标 1、认识积极的心理状态对学习效果的重要性（认知和体验）； 2、体验积极的心流状态、积极心理暗示带来的充实感、流畅感和兴奋感； 3、掌握考前积极心理调适策略，在生活中运用策略迎接中考挑战。 三 PART 教学重点 体验积极的心流状态、积极心理暗示。掌握考前积极心理调适策略，在生活中运用策略迎接中考挑战。 四 PART 教学难点 掌握考前积极心理调适策略，在生活中运用策略迎接中考挑战。 五 PART 教学形式 讲述、心理游戏、情景体验、自省等。 六 PART 教学对象 九年级学生 七 PART 课时建议 60分钟 八 PART 教学准备 《节拍游戏》《运动员赛前仪式行为》《鸵鸟也飞翔》等视频材料、多媒体课件 九 PART 教学过程 （一）、暖身 1.第一个小人怎么了？第二个小人怎么了？ 2.你当下的状态跟他们有什么相似之处吗？ 考试日益临近，大家每天面临繁重的学习和复习任务，感受到了沉重的压力。有的同学在压力面前，激发出了斗志，奋力拼搏，按部就班地开展自己的学习，有的同学在压力面前，则陷入了茫然，抑郁，焦躁的怪圈，甚至变得放纵，自暴自弃。还有不少同学时而发奋图强，时而躺平摆烂，过着45度的人生，每天都在躺平和卷起来之间内耗，反而浪费了时间。 造成这种情况的原因跟我们每天的心态和头脑中的想法有密切的关系。 设计意图 通过网络流行的45°人生的漫画，引入当下学生中普遍存在的“想卷卷不动，躺又躺不平”的不良学习状态。引发学生共鸣，引出不良想法会导致不同的行为。 （二）、考试脑科学 据研究，我们每个人每天脑中约有 6200 个念头闪过。那些经常占据你大脑的念头将成为你的一种惯性化的思维方式，而这种思维方式对我们的感受和行为方式也会产生巨大的影响。情绪对学习状态，比如记忆力的影响 不同的想法，会带来不同的感受，会引发不同的行为，进而导致不同的结果。 如果我们经常有一些消极的想法和念头，比如，觉得我不行，我不会，我做不到，我不配等等，我们就会觉得沮丧，无力，自我怀疑，自尊感降低，无价值感，挫败感等，接着我们会采取一些消极的行为，比如自暴自弃，懒于行动等消极的行为，那这样一来，我们总是难以得到理想的结果，而消极的结果又进一步强化了那些消极的想法，这样一来，就形成了消极想法的怪圈。 反之，如果我们一直抱有积极的想法，认为即便遇到了困难，我们仍然可以找到克服困难的方法，困难只是暂时的，我们相信自己是有能力完成目标的，那这样积极的想法本身就体现了我们的自信，自强和决心，以及对目标的追求和渴望等等，这一系列的积极感受会带来积极的行为，我们会乐于迎接挑战，乐于想办法克服眼下的困难，乐于在困难中坚持下来，那我们就能够获得理想中的结果，进而也强化了我们此前的积极想法。 你掉入了哪种想法的“魔圈”呢？ 积极心态和消极心态就像两个小人一样的，总在我们的内心打架，谁占据了上风，谁对我们的影响就更大。 设计意图 以海马体的记忆原理为例从脑科学认识情绪 ... ...