第三章 了解自己，增进健康 第一节 评价自己的健康状况 重点回顾 1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 3.调节情绪的方法有转移注意力、宣泄烦恼和自我安慰。 易错解惑 1.误认为健康仅指身体健康。健康包括身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态。 2.误认为可以随意宣泄烦恼。利用宣泄烦恼的方法调节情绪时，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 例1 健康的科学含义是（ ） A．肢体健全，没有疾病 B．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 C．身体强壮，心情愉快 D．身体健康，心理健康 例2 儿童青少年心理健康的核心是（ ） A．身体健康 B．心情愉快 C．成绩优异 D．以上三项都是 基础达标 逐点击破 一、选择题 1．下列不属于健康的含义的是（ ） A．我经常参加体育锻炼 B．我善于和同学搞好关系 C．我会做饭 D．我有当科学家的理想 2．近年来“低头族”现象十分普遍，研究表明：经常长时间使用手机会造成颈间痛、手腕部疼痛等，还会引起轻度社交障碍。在评价健康状况时，轻度社交障碍属于 的状态。（ ） A．身体上 B．心理上 C．精神上 D．社会适应方面 3．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。下列属于评价身体健康的是（ ） A．我的体重在正常范围内 B．我至少有一种爱好或特长 C．我能原谅别人的缺点 D．我大多数时间能心情愉快 4．朵朵遇到挫折感到烦恼时，下列做法错误的是（ ） A．适当运动 B．调节情绪 C．沉迷手机 D．转移注意力 5．为了解学生的心理隐患，学校进行了问卷调查。下面是随机抽取4位同学的部分作答结果，其中需要进行心理辅导的是（ ） 一次考试失利，对你有怎样的影响？ 情绪波动大 和以前一样 找出问题并反思 ●认为自己很无能 你遇到烦恼倾诉的对象是？ ●父母、老师 异性同学 网络好友 不找任何人 当你出现遗精或月经时，你应该？ 不好意思面对 ●向父母咨询 担心自己患病 无心学习 异性同学向你表达爱意时，你应该？ 接受爱意 视为仇人 ●向老师寻求帮助 不去学校上学 甲 乙 丙 丁 A．甲 B．乙 C．丙 D．丁 6．我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”，这可以说明（ ） A．中医是神秘的 B．健康可以左右情绪 C．不良情绪对健康有害 D．人的疾病是由情绪造成的 7．下列做法与健康的生活方式不相符的是（ ） A．听音乐缓解考前紧张情绪 B．遇到挫折时向朋友寻求帮助 C．均衡饮食，积极锻炼 D．不和异性同学交谈 8．成长过程中难免会犯错，下列处理方式恰当的是（ ） A．反正都犯了，也不后悔 B．找出原因，决心今后不要再犯 C．什么也别想，就这样过去了 D．心中埋怨别人没有及时帮助自己 9．农村学生，由于父母外出打工，所以长时间远离父母。这些少年儿童容易产生孤独、闭锁、冷漠、叛逆等心理问题，且更容易沉迷网络。针对这一问题，一方面政府、社会、学校、家庭要给予他们更多的关爱；另一方面，我们青少年自己也要（ ） ①宅在家里，坚决远离网络 ②主动寻求帮助，调控心理矛盾 ③正确认识自己，学会悦纳自我 ④参加集体活动，主动与人交往 A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①②③④ 二、非选择题 10．请将下列健康状况的项目进行分类： ①我至少有一两个好朋友。 ②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 ③我早上起来感到身体很舒服。 ④我的身体很灵活。 ⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 ⑥我对我的外貌感到很满意。 ⑦我的食欲很好。 ⑧我能原谅别人的缺点和错误。 ⑨当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。 ⑩在压力很大时，我会通过运动来放松自己。 （1） 评价身体健康的是____。 （2） 评价心理健康的是____。 （3 ... ...
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