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课件网) 第一节 评价自己的健康状况 1.有人说：“ 没病没灾、身强体壮就是健康 ”。你同意这种观点吗？ 2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 讨论 项目 分数 1.我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2.我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 3.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5.我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 …… …… 23.我的食欲很好。 1 2 3 4 24.我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 给自己的健康打分 我的健康我来评： 给自己的健康打分 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 一、什么是健康？ 1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 经常保持微笑 2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 偶尔放松一下! 有知心朋友 愉快与各种人相处 3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 乐于助人 宽恕他人 合作精神 有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号…… 面对这一情况，女孩的情绪…… 左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧） 右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧） 活动：情景剧 ———我的“好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨和大家分享一下！ 讨论 二、保持愉快心情的方法 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.自我安慰法 1.注意转移法 改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。 2.合理发泄法 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把挤压在内心的烦恼宣泄出来。 一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. --倾诉 合理发泄情绪 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 写日记 3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一、十五不一样 想象力决定幸福感 1．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 A 2.下列做法不可取的是（ ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。 D 姓 名 ... ...
