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课件网) 冬季保暖防寒知识培训 目 目 录 录 防寒保暖这样做 降温天气健康提醒 保暖防寒勿忘防火 01 02 03 最近几天 全国多地气温“断崖式”下跌 降温幅度达10℃以上 随着一股股冷空气接踵而至，近期全国大部分地区迎来降温,大家出门都直呼“冷冷冷”“抖抖抖”，因此，一定要做好防寒保暖,以免疾病侵扰。 前 言 01 防寒保暖这样做 防寒保暖这样做 防寒保暖这样做 四个重点部位要保暖 | 头颈部 洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。 外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎六受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。 四个重点部位要保暖 | 腰腹部 肚脐是神阙,是人体非常重要的部位。 肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤的屏障功能较弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露脐装以及低腰裤。 防寒保暖这样做 四个重点部位要保暖 | 膝关节 膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。 四个重点部位要保暖 | 脚部 最好穿袜子。“寒从脚底脚部下生”，如果脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。如不小心受寒，可用艾叶泡脚。 防寒保暖这样做 Tips1 注意饮食规律 秋季可适量的吃一些温补的食物 富含蛋白质及脂肪的食物 产生一定的热量有达到御寒的效果 但是也不要吃太多过于辛辣的食品 保证健身的同时也要,管住嘴,迈开腿 防寒保暖这样做 Tips 2 注意勤锻炼 养成规律锻炼的习惯，我们可以每周锻炼3次至5次，每次半小时为宜 早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤 有晨练习惯者最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去后再锻炼 防寒保暖这样做 Tips 3 记得多加衣 贴身衣物要柔软，增强保温性，中层衣物不要过紧，保持干燥，外套要注重防风性，最好有收口设计，秋天风大，建议出门带帽子； 出门前用一些护手霜和面霜，避免皮肤过干； 穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！重要的事情说三遍！！! 防寒保暖这样做 Tips 4 保证睡眠充足 秋季应早睡早起，睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠； 一般睡眠要控制在8-9小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多； 睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭！ Tips 5 发现不适及时就医 如发现自己有感冒先兆,如鼻塞、头疼、发热等症状,应及时就医。有高血压、糖尿病等基础病的人群应特别注意,除保暖措施外,还应按医嘱用药,如有不适，应及时前往医院就诊。 02 降温天气健康提醒 降温天气健康提醒 降温天气健康提醒 落雨天气造成路面湿滑，因此特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。 防止意外跌倒 0 1 气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。 防止冠心病发作 0 2 秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。 防止感染 呼吸道疾病 0 3 老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。 预防中风 0 4 降温天气健康提醒 降温天气健康提醒 05 寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。 防止胃出血及消化道溃疡 06 外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。 防范晨练病 降温天气健康提醒 喜欢时 ... ...
