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课件网) 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 预习导航 为什么要管理情绪？ 调节情绪的方法？ 如何正确认识自己的情绪？ 如何正确管理情绪？ 01 02 03 04 为什么要管理情绪？ 1）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 2）人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 为什么要管理情绪？ 如何正确认识自己的情绪？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 如何正确认识自己的情绪？ 调节情绪的方法 注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意 力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们 可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜 欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 调节情绪的方法 认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷 入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待 事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。 放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸 放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们 可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 调节情绪的方法 如何正确管理情绪？ 1）学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 2）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦。 3）从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 如何正确管理情绪？ 课堂小结 谢谢聆听(
课件网) 第二课 做情绪情感的主人 2.3 品味美好情感 体 味 美 好 情 感 你们从图片中体会到哪些美好的情感？ 父子情 友 情 师生情 情感如何产生？ 当对某些人或者事物的情绪随着时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感 情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。 情感的分类： 1、基本情感：安全感、归属感等 2）高层次情感：道德感、荣誉感等 3）有积极情感：正义感、胜任感、美感等 4）有消极情感：挫折感、倦怠感、厌恶感等 5）多方面混合的情感：敬畏感等 情感的作用？ 1）情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。 2）情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物、探索未知。 3）情感的发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、博大。 情境一 东东喜欢看侦探小说，常常一看就是一夜。有时，他根据故事情节就能够准确“破案”。他觉得在读侦探小说的过程中有一种快乐的体验。 情境二 七年级(4)班的亮亮参加学校一年一度的以“成长”为主题的青春仪式。在“向青春献礼”环节，亮亮邀请父母一起分享了他成长中难忘的故事。说到动情之处，亮亮情不自禁地与父母相拥而泣。 东东沉浸在阅读侦探小说的快乐体验中，亮亮与父母分享他成长中难忘的故事时感恩父母，都是美好的情感体验。 生活中美好的人和事物，愉悦着我们的身心，让我们感受到生活中充满阳光和笑脸，这些都是正 ... ...
