第二课 做情绪情感的主人 课前导学（3课时打包，含答案） 七年级下册道德与法治统编版（2024）

2.2 学会管理情绪 一、基础知识 1、为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以 的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2、如何学会管理情绪？ ①学会 自己的情绪。 ②学会 情绪。 ③学会 情绪。 ④学会在 、 中培养积极健康的情绪。 3、怎样学会认识自己的情绪？ 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 4、调节情绪的方法 ① 。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 ② 。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ③ 。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ④ 。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 5、学会合理表达情绪的原因和要求？ （1）原因：①人的情绪会相互 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 6、怎样培养积极健康的情绪？ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 二、练习 1.妈妈给处于青春期的小安一个瓶子，告诉他如果有了愤怒的情绪，就对瓶子大喊“我生气了”。每次喊完，他都感觉舒服多了。小安调控情绪的方法是（ ） A.认知调节 B.合理宣泄 C.注意转移 D.放松训练 2.“一个人不应该完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（ ） ①人的情绪是复杂多样的，会随着情境的改变而变化②情绪与人的身心健康有关 ③要保持积极的心态，正确对待各种情绪感受④情绪影响着我们的观念和行动 A.①② B.②④ C.②③ D.③④ 3.下面是学校“阳光心理信箱”里的一则留言。 过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”宣讲活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀 下列回复合适的是（ ） ①调整心态，相信自己一定能行 ②缓解压力，及时调节负面情绪 ③放任不管，这是正常心理现象 ④寻求帮助，主动与老师沟通交流 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①③④ 答案及解析 一、基础知识 1.①管理 2.①认识 ②调节 ③合理表达 ④帮助他人 奉献社会 4.①注意转移法 ②合理宣泄法 ③认知调节法 ④放松训练法 5.①感染 二、练习 1.B 【解析】本题考查调节情绪的方法。B：合理宣泄是指通过合理的方式将不良情绪释放出来，以达到缓解情绪的目的。小安通过对瓶子大喊 “我生气了”，将内心的愤怒情绪释放，这种方式属于合理宣泄情绪，故B符合题意；ACD：认知调节是指通过改变对事情的看法和认知来调整情绪；注意转移是指当人处于不良情绪状态时，通过转移自己的注意力，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，使自己从消极情绪中解脱出来；放松训练通常是通过身体的放松来缓解紧张情绪，材料中未体现认知调节、注意转移、放松训练，故ACD不符合题意；故本题选B。 2.B 【解析】本题考查调节情绪的重要性。②④：依据教材知识，情绪影响着我们的观念和行动，情绪的表达与自己的身心健康有关，因此我们要学会管理自己的情绪，故②④说法正确；①：观点正确，但说明的是情绪的复杂性和多样性，不是我们学会管理自己的情绪的原因，故①不符合题意；③：观点正确，但说明的是“怎么 ... ...