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课件网) 10 保护我们的身体 新知导入 感知外界环境刺激的各种感官需要保护，控制思维、运动、知觉的脑更需要保护。保护好脑和各种感官的前提就是要保护好我们的身体。 因为脑和各种感官都是我们身体的一部分。 科学实践 一、了解我们的生长发育 我们从出生以来到现在，每天都在生长。从哪些方面能说明我们在生长？ 个子长高了 体重增加了 科学实践 搜集自己从出生以来到现在的身高数据，绘制折线统计图。说一说我们从出生到现在身高变化的规律。 从折线图中可以看出，从出生到现在，身高逐渐增高，只是每年的增长趋势不同，身高增长最快的是0～1岁。 科学实践 体重指数的计算方法 体重指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，体重指数是一个中立且可靠的指标。 体重指数=体重÷（身高×身高） 利用这个公式计算时，体重的单位是kg，身高的单位是m。 科学实践 男生体重指数等级标准 科学实践 女生体重指数等级标准 科学实践 我们知道了自己的身高和体重，就可以算出体重指数，对应等级标准就可以判断自己的身高体重是否标准。 科学实践 比如五年级女生卓玛的身高是145cm（1.45m），体重是40kg,则她的体重指数是多少？ 她的体重指数=40 ÷（1.45×1.45）≈19.0，属于正常。 科学实践 一生中，人的身体变化是非常大的。人的一生一般要经过：婴儿期(0～1岁)、幼儿期(1～6岁)、少年期(6～12岁)、青春期(11、12～19、20岁)、成年期(20～60、65岁)、老年期(60岁以上)。 研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在婴儿期，另一个是在青春期。青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期，一般为10～20岁左右。在青春期，不仅身高、体重、肩宽和骨盆宽等有明显的变化，而且神经、心血管、呼吸等系统的生理功能也日趋完善。 科学实践 二、养成健康的生活习惯 从睡眠、吃饭、运动、学习等方面记录自己一周的生活，例如： 科学实践 对健康有益的习惯 放风筝 好处：放风筝能呼吸到新鲜空气，让我们心情舒畅 我们要：多参加亲近自然的活动 科学实践 踢足球 好处：踢足球可以增强心肺功能，提高免疫力和身体的协调能力，促进生长发育，还能增进与小伙伴之间的友谊 我们要：热爱运动，多参加户外运动，比如踢足球、打篮球、跑步等 科学实践 漱口、刷牙、洗澡 好处：饭后漱口、勤刷牙、勤洗澡能减少我们身体上的细菌,让我们保持卫生和健康 我们要：保持习惯，早晚刷牙，饭后漱口,勤洗手洗澡 科学实践 对健康有害的习惯 坏处：熬夜会影响睡眠，对身体造成伤害；睡得太晚，即使睡眠时间充足，生物钟也会被打乱 我们要：早睡早起 熬夜 科学实践 长时间使用电子产品 坏处：长时间使用电子产品会伤害 眼睛 我们要：控制使用时间，以及坚持正确的坐姿 科学实践 坏处：吃太多甜食容易损坏牙齿，引起肥胖，还会影响食欲，时间长了会造成营养不良 我们要：少吃甜食，合理膳食，注意营养均衡 吃太多甜食 科学实践 制订一个科学的作息时间表 制作要求 作息时间不是一成不变的，我们可以根据自己的实际情况作出适当的调整； 只要我们的安排既可以养成健康的生活习惯，又合理地安排了时间，就是可以的； 要尽可能地严格按照我们制订的作息时间表来执行，才能收到实效。 科学实践 科学实践 说一说哪些活动是为保持身体健康所做的努力 我们要养成良好的生活习惯。良好的卫生习慣，包括： 口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防龋齿、近视眼和脊柱弯曲； 要合理膳食，保障摄入充足的营养，不暴饮暴食，将体重控制在正常范围； 要加强锻 ... ...
