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课件网) 道德与法治七年级下册第一单元第二课做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 预习目录 3 1 2 为什么要学会管理情绪？ 如何学会管理情绪？ 调节情绪的方法有哪些？ 4 为什么要学会合理表达情绪？ 学习课本P15-19页的内容，时间3分钟 近日网传一段视频，38岁宝妈凌晨四点半辅导孩子作业后竟然脑干出血去世。视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌。同小区的知情人透露女子今年38岁，老大上三年级，老二才刚刚1岁，因为老大周日作业没写完，周一去学校老师罚写十遍，孩子写完罚写的都深夜十二点，然而学过新课不会，凌晨四点半妈妈把孩子叫起来辅导作业，悲剧就此发生。 思考：上述事件给我们什么启示？ 提示：我们要控制情绪，做情绪的主人。 请根据成语,判断相应的情绪,并说明是用什么表达情绪的？ 怒目圆睁 翘首以盼 欢声笑语 垂头丧气 战战兢兢 一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。 喜悦 （声调） 愤怒 （表情） 哀伤 （姿态） 惧怕 （动作） 期待 （动作） 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 生活观察 请说一说三位同学是如何管理情绪的？会产生什么影响？ 消极情绪影响身心健康 情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力 释放压力，转移注意力调整状态 ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 思考：想一想，为什么要学会管理情绪 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 【笔记】1.为什么要学会管理情绪？P16 议题二： 如何学会管理情绪？ 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 子议题1：如何认识自己的情绪 认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 议题二 如何学会管理情绪？ 子议题1：如何认识自己的情绪 2.如何管理情绪（方法）？ ①学会认识自己的情绪。P16 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 作用 ②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。 ②管理情绪，要学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法。 …… 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 调节情绪的方法 情绪管理的方法 注意转移 ... ...
