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课件网) 汇报人： THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR 9.作息有规律 一年级（上）道德与法治 第三单元 养成良好习惯 THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR 一年级（上）道德与法治 “滴答滴答，会走没有腿，会说没有嘴，它会告诉我们，什么时候起，什么时候睡。” 猜谜语 谜底： 钟表 汇报人： THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR 9.作息有规律 一年级（上）道德与法治 第三单元 养成良好习惯 小熊宝宝的作息故事 小熊早上赖床不起，结果上学迟到了。上课的时候，小熊打瞌睡，没有认真听讲。中午，小熊不好好吃饭，只吃了一些零食。下午，小熊在操场上玩耍时不小心摔倒了，受伤了。晚上，小熊看电视看到很晚才睡觉。第二天，小熊又赖床不起，重复着昨天的不良习惯。 同桌讨论： 分享自己或家人保持规律作息后感受到的变化。 合作要求: 以小组为单位，4人一小组,结合自己的实际情况，制定一份属于自己的个性化的 作息时间表,讨论时间5分钟。 遵守作息时间表的方法： ①要有自律意识，严格要求自己，按照作息时间表上的时间做事情。 ②可以让家长监督自己，提醒自己遵守作息时间表。 ③如果没有遵守作息时间表，要及时反思自己的行为，找出原因，并加以改进。 小组讨论： 在日常生活中，我们应该如何养成良好的作息习惯 1.规律作息对身体健康的影响 充足的睡眠有助于提高身体免疫力，增强体质。定时饮食有助于维持身体健康，预防疾病发生。 2.规律作息对心理健康的影响 充足的睡眠有助于缓解压力，保持心情愉悦。定时饮食有助于调节情绪，减少焦虑和不安。 3.规律作息对学习的影响 充足的睡眠有助于提高记忆力、判断力和学习能力。定时饮食有助于维持学习动力，提高学习效率。 规律作息对健康生活的影响 坚持规律作息 为了保持规律作息，需要坚持不懈地调整作息时间和习惯，避免回到不规律的作息状态。 运动 适度的运动可以促进孩子的身体发育和成长，同时也可以调节孩子的作息习惯。 娱乐 适度的娱乐可以让孩子放松身心，缓解压力，同时也可以调节孩子的作息习惯。 有助于建立规律作息的方法 判断对错 ： （1）晚上熬夜看电视是好习惯。（ ） （2）早上按时起床是好习惯。（ ） （3）中午不吃饭只吃零食是好习惯。（ ） （4）每天按照作息时间表做事情是好习惯。（ ） × √ × √ 要进行严厉的自我克制，因为克制本身就可以作为一种精神寄托。 ———泰戈尔 作业： 回家后将自己制定的作息时间表贴在显眼的位置，并按照时间表去执行。 THANKS 感谢观看
