(
课件网) 第5课 《转换心情》 【北师大版】小学版6年级下册 学 校 心 理 健 康 教 育 05 06 方法指南：情绪调节的小妙招 07 01 设疑导入 02 心情话吧 03 心灵港湾 08 课堂总结、板书设计 课堂练习：亲子分享 04 活动在线： 活动一 心理情景剧 活动二 聪明1+1 活动三 写一写 拓展延伸 设疑导入 同学们，你们有没有想过，为什么有时候我们会感到开心，有时候却会感到难过？当心情不好的时候，你们都是怎么做的呢？有没有什么有效的方法可以让我们快速转换心情？ 阅读《晶晶的故事》 心灵悄悄话： （1）晶晶为什么觉得压力很大？ （2）晶晶在家里的情况是怎样的？ （3）晶晶心情不好时是怎么处理的？ （4）晶晶为什么不敢与爸爸妈妈、同学和老师说自己的心情？ 心情话吧 晶晶为什么觉得压力很大？ 晶晶觉得压力很大，因为她的成绩总是上不去，上课听讲总走神，作业错误率很高，她不知道如何去面对这种情况。 晶晶在家里的情况是怎样的？ 晶晶在家里的情况是爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，有时还莫名其妙地把火发到她身上，她也不敢表达不满。 晶晶心情不好时是怎么处理的？ 当心情不好时，晶晶只能压抑、压抑、再压抑，她没有采取其他方式来缓解自己的不良情绪。 晶晶为什么不敢与爸爸妈妈、同学和老师说自己的心情？ 晶晶不敢与爸爸妈妈说自己的心情，怕他们担心；不敢与同学说，怕他们笑话她；更不敢跟老师们说，怕他们不理解她。因此，她选择了一个人默默承受这些不良情绪。 晶晶同学最近的心情如何，对她的生活有什么影响？ 晶晶同学最近的心情很郁闷，这种情绪影响了她的正常学习和生活。 心灵港湾 情绪调节是什么，我们为什么需要调节情绪？ 情绪调节是我们主动管理和改变自己情绪的过程。我们不仅需要调节悲伤、难过、生气、焦虑等消极情绪，对于一些过度的积极情绪也是需要调节的，以保持情绪的平衡和稳定，从而更好地应对生活中的各种挑战。 当我们取得好成绩时，应该注意不要表现得过分高兴，以免影响其他同学的情绪，这是一种对积极情绪进行适度调节的表现。 当我们取得好成绩时，应该注意什么方面的情绪调节？ 文中提到了哪些具体的情绪调节方法？ 文中提到的具体情绪调节方法包括：将压抑的情绪写进日记里；与爸爸妈妈、同学、老师说说自己的心情；挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌或吹口哨或大喊几声；坚持微笑待人；学习运用幽默来缓解情绪；培养广泛的兴趣。 踢足球 写日记 为什么说与他人分享快乐、分担烦恼是一种有效的情绪调节方式？ 与他人分享快乐、分担烦恼是一种有效的情绪调节方式，因为这样做可以让我们感受到他人的理解和支持，减轻内心的负担，同时也有助于增进人际关系，创造更加和谐的人际环境。 活动在线·活动一 心理情景剧 请和同学编排下面的情景剧，然后讨论情绪会对自己和他人产生哪些影响？ 第一幕 李医生和好友王女士一起上街买衣服，李医生看中了一件衣服，王女士也觉得很漂亮，但是李医生觉得价格太贵，犹豫是否要买，试穿了几次之后，还是决定不买了。可没想到她这样的做法让售货员很烦，当李医生要出店门时，受到了售货员的奚落：“买不起就别试！”刚好这句话被李医生听到了，她被气得说不出话来。 活动在线·活动一 心理情景剧 第二幕 李医生上班时，刚好碰到一位病人马大妈，马大妈年纪大，耳朵背，看病时，问这问那，李医生很不客气地拉下脸不予理睬。两人争吵起来，李医生受到了医院领导的批评。 第三幕 马大妈怒气冲冲赶回家，女儿（即售货员）问起她的病情，马大妈又迁怒于女儿，翻出陈年旧账，母亲埋怨女儿不听话。女儿莫名其妙，不知道怎么回事，还担心母亲得了什么大病。 情景剧编排 第一幕： 商场购 ... ...
