2.2 学会管理情绪 课件(共29张PPT)-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

(课件网) 统编版道德与法治七年级下册 1. 能觉察自身情绪变化，掌握自我调控情绪的方法； 2. 学会合理表达情绪，提高情绪管理能力。 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 生活观察 请对三位同学的情绪管理作出评价。 你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 探究与分享 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪 背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 探究与分享 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床 上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ 默默在一次考试中，把本是强项的数学考砸了。试卷发下来后，她冷静地分析自己出错的原因。没等老师讲评，她就把错题改正并写在作业本上，心里感到舒坦多了。之后的几天她吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头儿很足。 请问：默默和小冲面对考试，情绪有什么不同？ 默默 冷静分析 改正错误 吃得饱，睡得香，精力充沛 语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，他把试卷撕了，哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。 请问：默默和小冲面对考试，情绪有什么不同？ 小冲 愤怒之下撕掉卷纸 吃不下，睡不着，精神恍惚 激发正面情绪 默默 小冲 冷静分析 改正错误 愤怒之下撕掉卷纸 积极面对负面情绪 吃得饱 睡得香 精力充沛 吃不下 睡不着 精神恍惚 学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用 的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己 的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的 能力会越强。 1 注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意 力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 方法与技能 调节情绪的方法 听音乐 换个环境 看书 2 合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜 欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 方法与技能 调节情绪的方法 和朋友倾诉 哭泣 3 认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷 入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待 事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。 方法 ... ...