18《雨后见彩虹》 实践性作业单 姓名 时间 学校 班级 组别 一、课前实践性作业题 作业名称：记录挫折事件 作业目的： 1培养情绪管理能力：通过复盘挫折事件，引导学生识别情绪类型(如愤怒)，评估本能反应与主动应对的效果差异， 2.建立"挫折-反思-优化"的思维模式，增强心理弹性，为青春期常见压力源提供实践应对训练。任务： 记录近一周内自己或身边人遇到的一次挫折事件， 包括：挫折事件描述（时间、地点、经过）； 当时的情绪和应对方式。 二、课堂实践性作业题 生活的内容：结合 “蜘蛛网” 体验，填写个人抗挫资源表： 2.实践的方式：小组合作绘制 “蜘蛛网” 图，融合文字、图画元素，课堂展示。 3.素养的目标：提升挫折认知能力，培养合作探究与资源整合能力。 三、“五步探究”解题 （一） 创设生活情境，明确学习任务 播放歌曲《阳光总在风雨后》，提问：“歌曲传递了什么道理？生活中遇到过‘风雨’（挫折）吗？” 引导学生分享初步感受。 （二） 分解学习任务，开展学习尝试 挫折应对策略演练，4—5人小组，分享课前记录的挫折事件，组内成员依据“接纳现实、分析原因、改变认知”策略，共同讨论优化应对方案。选取典型案例，进行情景模拟表演（如面对考试失利的积极应对过程）。 （三） 分析学习尝试，讨论学习方案 人员 分工 1.全班分成6个小组，每小组6人左右，合作开展探究性学习。 2.本组选出小组长 ，主持组内学习活动。 实践 步骤 下面制定学习方案 1.想一想：自己正在经历或最近经历的一次挫折。 2.画一画：在纸上涂鸦画出来。画一张蜘蛛网。 3.猜一猜：同学猜一猜其内心的感受。 4.说一说：讲述自己的经历和挫折。 5.议一议：分享后的感受。 6.演一演：笑脸与哭脸。 注意 事项 （1）边讨论边修改；（2）遇到问题求助同学或老师。 （四） 按照学习方案，进行学习实践 活动 1：涂鸦减压 师生活动：4-5 人一组，分享最近经历的挫折，用肢体动作、表情等方式表达情绪，组内成员猜测并给予支持。 活动 2：笑脸与哭脸 师生活动：3 人一组，一人讲述挫折故事，其他人分别用 “笑脸”（积极应对）和 “哭脸”（消极应对）方式回应，讨论不同应对的效果。 （五） 抓住学习实践，评价学习成果 小组展示 图画 每小组推荐一名同学展示自己或成员所写的内容。 师生评价 教师对各小组的作品进行评价，指出优点和需要改进的地方。 总结要点: 四、课堂巩固拓展 体验 1：旧题新解 师生活动：回忆成长中印象深刻的失败或挫折，填写表格（挫折事件、当时感受、现在感悟），小组分享 “新解”。 体验 2：蜘蛛网 师生活动：小组讨论 “挫折应对资源”（如家人支持、个人优点等），绘制 “蜘蛛网” 图，展示分享。 五、课后实践性作业 1. 制定挫折应对计划：选取一个近期可能遇到的挫折场景（如即将到来的体育测试），制定详细应对计划，包含目标、步骤、资源利用。 2. 挫折应对回访：一周后记录计划执行情况，对比前后情绪变化，撰写《挫折应对反思日记》，内容包括：计划实施效果；新的感受与收获；后续改进方向。 六、学习反思及其他事项 ... ...
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