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课件网) 我的情绪我做主 目录 Contents 情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟 情绪的基本类型 愉悦.欣喜.欢乐.幵心.喜悦.满 意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高 采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面 春风.眉幵眼笑.扬眉吐气 哀 失望 哀痛难过遗憾悲伤忧 郁凄凉 悲哀伤感心痛 悲痛 欲绝 泪流满面 伤心不已 怒 愤怒气恼不满气愤恼羞成怒 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿拍案而起 惧 I 害怕紧张心悸仓惶退避 大惊失色手足无措草木皆兵 惴惴不安不寒而栗面无人色 提心吊胆慌张不安 喜 情绪对人的影响 邑踢猫效应 老板骂了员工小王，小王很生气，回家跟妻子吵架； 妻子觉得窝火，正好儿子回家晩了，“啪”的给了儿子一耳光、一儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚，猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙， 转了方向盘，却把旁边的一个小孩给撞到了。 邑踢猫效应启示：坏情绪是会传染的，我们一定要控制好情绪，更不能随便迁怒他人 情绪的基本类型 克莱门特 如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。 约翰 米尔顿 一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。 拿破仑 能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。 伏尔泰 要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他。 塞缪尔 界如一面镜子：皱眉视 之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你。 情绪名言我知道： 情绪小剧场： 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位 同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。 我知你心情 a 情绪对人的影响 A B 摧残型 吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 倾诉型 找朋友谈心，写日记 转移型 C 打球、跑步、唱歌 m 3* 情绪的基本 50% 40% 摆脱不良的情绪 自我激励法 合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪， 心理换位法 合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。 合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪， 转移注意法 合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪， 摆脱不良的情绪 合理发泄情绪法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体 的危害。 适当的哭一场 进行适当的运动 痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉衷肠 J 摆脱不良的情绪 转移注意力法 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪 的事情转移到其他事情上，这样就可以使 人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、 愉快的情绪反应。 摆脱不良的情绪 自我激励法 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑 中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置 “失败”的栏杆。 摆脱不良的情绪 心理换位法 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以 自己的心态简单地看待问题，对待他人。 从别人所处的位置和角 : 色去思考，体会对方行 : 为的原因 : 不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。 摆脱不良的情绪 表情调节法 扮鬼脸 当自己不幵心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不幵心的情绪也就不见拉 ...... 当自己不幵心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 幵心的情绪也就不见拉...... 当自己不幵心的时候，到镜子 ... ...
