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课件网) 适用于初高中的智慧班会课课件 巧用控制二分法为人生掌舵 授课老师： 01 控制二分法介绍 控制二分法：又称为“斯多葛控制二分法”。 斯多葛是西方一个古老的哲学学派。 斯多葛哲学学派：是塞浦路斯岛人芝诺（Zeno）（约公元前336～约前264年）于公元前300年左右在雅典创立的学派；因在雅典集会广场的画廊（古希腊语转写：Stoa Poikile）聚众讲学而得名。 控制二分法 意思是说：有些东西可由自己掌控，有些东西不由自己掌控。 02 识别可控制与不可控制因素 请同学们说一说：在生活中，有哪些可控因素和不可控因素？ 可控因素主要指内部因素，从内部产生的、完全受个人控制，可以通过自我意识进行调整和控制的，如自己的思想、观点、目标、价值观、愿望、情感感受、态度、行为，努力程度…… 不可控因素主要指外部因素，在自己之外，个人无法直接调整和控制的，如社会环境、他人的一切、自然灾害、经济波动、技术变革、社会事件…… 不可控因素对人生活的负面影响 心理影响 不可控因素可能引发人们情绪失控，如生气、焦虑、恐惧和不安，对心理健康产生负面影响。 社会动荡和变革可能破坏社会秩序，影响人们的日常生活和安全。 如失业、投资亏损等经济问题，可能导致个人或家庭财务状况的恶化。 不可控因素可能导致生活质量下降，如自然灾害后的居住环境恶化，或者经济波动导致的消费水平降低。 不可控因素对生活的影响： 经济影响 社会影响 生活质量影响 小结： 控制二分法认为，人们应该将注意力和精力集中在可控的因素上，接受并适应不可控的因素，从而达到更好的心理状态和生活质量。 03 学习控制二分法有什么好处？ 维塔利·凯茨尼尔森是一位价值投资者，他被《福布斯》杂志称为“第二个本杰明·格雷厄姆”，他曾多次经历投资的高峰与低谷，他在《全情投入人生最重要的事》分享了他的投资哲学和人生理念。 作者维塔利·凯茨尼尔森在这本书中这样写道： 这个二分法框架正是斯多葛主义最先吸引我的地方，它改变了我与他人的交往方式。是的，人也许是我最大的负面情绪来源。除非我的余生会和立誓保持沉默的僧侣一起度过，否则我就必须接受生活现实：无论是所爱的人（朋友、亲人）抑或是陌生人（租车柜台的服务员，或者电话销售），总会有让我不悦的时候。他们可能会说一些我不喜欢听的话，做一些我不喜欢的事情。面对这类问题，我目前还没打算出家修行。即使我不能控制他人的言行，我也可以控制自己的回应。也正因如此，我们没理由为自己不能控制的事情（外部因素）大动肝火。 运用控制二分法，成为自己的主人 斯多葛主义创始人之一爱比克泰德说“我们越看重自己不能控制的东西，我们所能掌控的东西就越少。”为自己完全无法控制的东西担忧，会增加负面情绪出现的频率以及强度。而且，负面情绪会相互叠加，你对很多小事的担心，最终会积累成巨大的压力。如果你总是担心自己不能控制的事情，那你一定会吃不必要的苦头。爱比克泰德说道：“不能掌控自己的人无法获得自由。”所以，我们要运用控制二分法，成为自己的主人。 04 亲身经历分析 维塔利·凯茨尼尔森在本书中分享了他的几次经历和体会。 经历一： 有一回，我（ 维塔利·凯茨尼尔森）到租车柜台领车，工作人员告诉我预定的SUV（多功能运动车）拿不到了，要的话只有一辆小面包车（没错，就是这么气人）。在过去，我的反应很难说，可能取决于早餐吃了什么吧。 场景分析： 请同学们说说以上场景中，哪些是可控因素，哪些是不可控因素？“我的反应”应该怎样才比较好？ 当事人的思考 我有一个核心价值：我的人生应该让世界变得美好一点儿。我应该为我所接触到的人增添一丝美好。但是，我的情绪可能会阻挡自 ... ...
