8.3.1 评价自己的健康状况 一、给你的健康打分 1．健康的概念：健康是指一种__ __、__ __和__ __方面的良好状态，而不仅仅是__ __或者__ __。 2．健康生活的要素：(1)合理营养；(2)加强__ __；(3)搞好__ __；(4)正确地__ __，保持__ __和积极向上的__ __；(5)学会与人相处，维持良好的__ __。 二、保持愉快的心情 1．__ __是儿童青少年心理健康的核心。良好的__ __和适度的__ __，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 2．调节情绪的方法：(1)转移注意力：有意识地__ __，或者做点别的事情来__ __。(2)宣泄烦恼：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友__ __，也可以大哭一场。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除__ __。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要__ __，避免伤害别人。(3)自我安慰：当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来__ __。 易错字：健康 宣泄 情绪 安慰 知识点 评价自己的健康状况 1．(吉林四平铁西区模拟)按照世界卫生组织对健康的定义，健康的定义不包括( ) A．身体上的良好状态 B．心理上的良好状态 C．社会适应方面的良好状态 D．没有疾病 2．(广东茂名信宜市一模)健康是人们永远追求的美好愿望。以下不属于良好健康状态的是( ) A．心情愉悦 B．任意发泄情绪 C．有良好的人际关系 D．发育正常，器官功能良好 3．(黑龙江龙东三模)下列属于社会适应方面问题的是( ) A．每天起床后感到身体疲乏 B．经常心情不愉快 C．和同学关系相处不好 D．没有什么爱好 4．(四川甘孜州中考)出现下列哪种情况的同学需要看心理医生( ) A．考试前心理比较紧张 B．总疑心其他同学说自己坏话 C．剧烈活动后身体很疲劳 D．与同学闹矛盾后心情不好 5．(湖南长沙中考)当遇到挫折或不顺心的事情时，下列做法不恰当的是( ) A．找朋友诉说，寻求帮助 B．担心被责骂，不与家长沟通 C．寻找合适理由，安慰自己 D．和朋友一起运动，转移注意力 6．(甘肃武威一模)按照世界卫生组织对健康的定义，下列四位同学中，相对最健康的是 ( ) A．甲同学爱好文学，但从不参加集体活动 B．乙同学学习成绩很好，但经常生病请假 C．丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖 D．丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶 7．同学之间发生一些矛盾是在所难免的，我们要懂得如何处理这些矛盾，下列做法中不正确的是( ) A．寻求其他同学或老师的帮助 B．先冷静下来，搞清楚事情的原委，再用恰当的方法化解矛盾 C．和他解释，解释不通就再也不理睬他了 D．发生矛盾时，可以在心里站在对方的立场想一想 8．(河南南阳唐河县二模)2024年政府工作报告提出“加强学生心理健康教育”。中学生的心理健康影响深远，下列做法中不利于中学生心理健康的是( ) A．成绩不理想时不气馁，主动找原因 B．沉溺游戏直播放松心情，忘却烦恼 C．和同学发生争吵，找老师化解矛盾 D．面对校园霸凌时不忍让，勇敢说“不” 9．(四川宜宾中考)人体健康是生活质量的重要保障，良好的行为习惯对健康至关重要。下列行为符合健康理念的是( ) A．坚持作息规律，保持充足睡眠 B．尽量不喝水，减少上厕所次数 C．经常不吃早餐，增加学习时间 D．病情稍有好转，自行停止用药 10．如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答问题。 (1)图中的三种方法分别是A.__ __；B.__ __；C.__ __。 (2)小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？ (3)有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他这样做会造成哪些不良后果？ (4)在日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？你是怎样宣泄这些烦恼的？ ... ...
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