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课件网) 第9课 作息有规律 第二课时 上节课知道了要有早睡早起的好习惯，那你们是怎么一直早睡早起的呢？ 有什么好方法？ 睡前不玩游戏,不看电视。 时间差不多了,就去洗漱,准备睡觉。 可以在睡前喝一杯牛奶,妈妈说会睡得更香。 爸爸妈妈提醒我的时候,我就抓紧去睡了。 每天都是爷爷奶奶叫我起床的。 妈妈让我拉开窗帘睡觉,天亮了我自然就醒了。 怎样才能保证充足的睡眠呢？ 不看刺激性的电视和书籍 室内光线柔和 早睡早起我知道 早睡能够提高自身的免疫能力和抵抗能力减少疾病发生。 生长期间的儿童，早睡早起能够促进生长和发育。 有助于孩子的心理健康。睡眠可以帮助孩子缓解压力和紧张情绪，保持情绪稳定和心态平和。 提高白天学习的专注力，能够更好的集中注意力。 早起 按时吃早餐 上学不迟到 上课会专心 运动有活力 同学们，你们能自己一个人睡觉吗？ 要让你一个人在房间里面睡一晚上，你愿意吗？为什么？你有什么小妙招教给这些小朋友，让他也能一个人很快地就睡着呢？ 刚开始，房间里没有爸爸妈妈让我感觉到害怕，我很怕一个人睡觉，让妈妈陪我一会儿，讲讲故事，等我睡着了，妈妈才关灯静悄悄的关上门出去。 我有一个从小到大都要抱着睡觉的“好朋友”，那就是小熊。每天晚上我先让“好朋友”陪我一会儿，抱着它聊聊天。 每次房间里都是黑色了，看起来有点害怕，开着灯又睡不着，爸爸说那先让小灯陪我一会儿，醒来的时候就不会黑漆漆的。 哥哥和我睡一个房间，每天晚上睡觉前，我们都会说说各自白天好玩的事情，认识了什么样的同学，学到什么知识，不知不觉两个人就都睡着了。 我和妹妹睡的是上下铺，妹妹睡觉前都要让我给她讲故事，她也和我说她在幼儿园遇到有趣的事情。她很怕黑，妈妈就把一个鸡蛋一样的小灯放在她床头。 你能说一说睡觉小妙招吗？ 奶奶晚上都会给我喝热牛奶，让我肚子暖暖的，喝完睡觉很舒服。 姐姐教我睡觉前可以数羊，一只羊两只羊……数着数着就睡着了。 你能说一说睡觉小妙招吗？ 睡觉前泡泡脚，可以放松肌肉，坚持一星期就可以一直睡个好觉。 可以玩平时喜欢的玩具，比如搭积木拼图，不过不可以玩太久哦。 儿歌朗读 爸妈教我早些睡, 闹钟叫我按时起。 生活学习有规律, 健健康康真神气! 我的作息时间表 时间 起床时间 睡眠时间 是否独自睡觉 周一 周二 周三 周四 周五 试试制作时间表，通过这节课的学习，试一试记录你们起床和睡眠的时间，每天晚上是否需要爸爸妈妈陪着睡觉呢 课堂小结 我们充分感受了养成良好的作息习惯对我们的生活、学习所具有的帮助作用。希望经过今天的学习，同学们都能成为自己的睡眠小主人，做到早睡早起独立睡眠，养成良好的作息习惯。 课后作业 建议和爸爸妈妈一起合作、制定一份作息时间表，张贴在床头，提醒自己自觉遵守。 感 · 谢 观 看 遇见最好的远 In the spring time, the only pretty ring time, when birds do sing , sweet lovers love the spring . Spring is when life's alive in everything , an experience in immortality . ... ...
