2.2 学会管理情绪 课件(共24张PPT)--2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

(课件网) 第二课 做情绪情感的主人 第2课时 学会管理情绪 学习目标 重点难点 1.知道管理情绪的意义。 2.掌握管理情绪的方法。 重点：管理情绪的方法。 难点：管理情绪的方法。 学习目标与重点、难点 图片《把最好的一面留给孩子》 思考：该老师为什么进教室前 要露出微笑的表情呢？ 提示：通过调节情绪，以良好 的情绪状态给学生以积极影响。 导入新课 请大家仔细阅读下列行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦！ 情绪小调查 当有这些情绪时，你是怎么做的？ 要学会合理调节情绪。 1.你伤心时，会不会大哭一场呢？ 2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈呢？ 4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？ 3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？ 导入新课 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ ①虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 一、情绪是可以管理的 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 二、如何认识自己的情绪？ 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 跑到大汗淋漓 大哭一场 与朋友倾诉 【宣泄消极情绪】 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 ③认知调节法 方法与技能：调节情绪的方法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 还有半杯水呢 只剩半杯水了啊 【转变积极角度看问题】 方法与技能：调节情绪的方法 ④放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 【消除紧张】 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 跑到大汗淋漓 大哭一场 与朋友倾诉 【宣泄消极情绪】 ③认知调节法 方法与技能：调节情绪的方法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物 ... ...