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课件网) “请党放心，强国有我!”这是共青团员和少先队员代表在庆祝中国共产党成立100周年大会上对党许下的铮铮誓言。青少年像春天一样朝气蓬勃，充满活力和希望，青少年的健康成长关系国家未来和民族命运。 济南版 初中生物 七年级下册 第四单元 物种的延续 第二章人类通过有性生殖繁衍后代 第三节 健康度过青春期 学习目标 1、通过自主探究，认同青春期合理膳食和保持坐、立、行的正确姿势以及坚持体育锻炼的重要性，积极践行塑造强健体魄的正确方法。 2、通过调查活动，感受情绪变化，理解青春期情绪的多样性，认同情绪对人类健康的影响，学会调控自己的情绪。 一、塑造强健的体魄 1.日常生活中必须做到合理膳食，满足身体每天对蛋白质、钙等营养物质的需求。 一、塑造强健的体魄 一、塑造强健的体魄 对照表格，评估自己最近一周的食谱是否合理。若不合理，以后应如何改进？ 一、塑造强健的体魄 2. 青少年骨中的有机物含量比成年人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔软，易变形。 脊椎 因此应注意保持坐、立、行的正确姿势。 坐如钟 站如松 行如风 一、塑造强健的体魄 3.适当的体育锻炼，能够促进身体发育和增强体质。 经常有规律地参加体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力，从而提高生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄。 一、塑造强健的体魄 二、保持积极的情绪状态 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。 当事物的发展符合我们的需要和愿望时，我们就能产生愉悦或满足等积极情绪。 当事物的发展不符合我们的期待和希望时，我们就会产生难过或郁闷等消极情绪。 二、保持积极的情绪状态 调查影响情绪状态的因素 收集自身最近一周的情绪状态，了解引发情绪的相关事件，填写如下表格。 时间 相关事件 对事件的看法 情绪状态赋分 第一天 在家陪弟弟/妹妹玩儿 还行，但不如和同学玩 +2 第二天 妈妈答应我放假带我出去玩 满足了我的愿望 +5 第三天 今天考试，不喜不悲 怕发挥不好 0 第四天 成绩公布，退步很大 很讨厌考试和公布成绩 -4 第五天 错题学会了，懂了 对自己有点儿肯定 +2 第六天 新知识有点听不懂 对自己缺乏信心 -1 第七天 周末家庭出游 很喜欢 +4 注：愉快+1，欣喜+2，高兴+3，快乐+4，兴奋+5；苦恼-1,厌烦-2，伤心-3，愤怒-4 二、保持积极的情绪状态 根据情绪收集表的记录，在心情坐标系中找到对应的情绪感受，画出一周的心情曲线。 二、保持积极的情绪状态 情绪会引起人体一系列的生理变化： （1）积极情绪可以增加心脏血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快； （2）消极情绪对身体具有破坏性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导致心理障碍等。 二、保持积极的情绪状态 情绪变化是正常现象，情绪状态可以通过有效的方法进行调节。其中，体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式，改变不合理的认知，进行积极的自我暗示，转移注意力，等等，这些做法都有助于摆脱消极情绪状态。学会避免消极情绪的影响，获得更平稳、更愉悦的生活体验，能促进自我的良好发展。 二、保持积极的情绪状态 身体健康与心理健康有关系吗？它们有什么关系呢？ 身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。 在日常生活中，既要注意合理饮食和体育锻炼，又要陶冶自己的情操、开阔自己的心胸，保持积极阳光的情绪状态。青少年要合理规划个人的日常生活和学习，树立远大的理想信念，以健康的体魄、健全的人格、良好的适 ... ...
