菏泽市牡丹区2025济南版生物七下第四单元第二章第三节健康度过青春期课件(共13张PPT)

(课件网) 第三节 健康度过青春期 济南版生物七年级下 第四单元第二章 人类通过有性生殖繁衍后代 学习 目标 1、通过分析表格数据，结合自身实际，举例说出适合自己的强身健体的方法 2、认同情绪对人类健康的影响，学会调节自己的情绪，养成健康的生活方式和积极向上的心态 重点难点 1、适合自己的强身健体的方法 2、正确面对青春期的变化，让自己健康度过青春期 一、塑造强健的体魄 阅读P94-96，思考下列问题： 1、为什么在青春期要做到合理膳食？如何做到合理膳食？ 2、青少年为什么要注意保持坐、立、行的正确姿势？ 3、适当的体育锻炼有什么好处？ 自主学习 （一）合理膳食 1、原因：青春期，人体内细胞的数目和体积增加，生命活动旺盛，只有保证营养全面与均衡，才能充分发挥生长发育的潜力。 2、做法：不偏食，不挑食，遵照中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔，合理调配膳食 3、意义：满足身体每天对蛋白质和钙等营养物质的需求 （二）保持坐、立、行的正确姿势 1、原因：青春期，青少年骨中有机物含量比成人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，易变形。 2、不保持坐、立、行的正确姿势的危害：平时不注意坐、立、行的正确姿势，时间长了，骨骼易发生变形，从而导致驼背或脊柱向一侧弯曲，等，这些变形不仅影响形体，而且会导致体质下降，出现身体疲劳和肌肉酸痛。 3、做法：坐如钟、站如松，行如风 （三）适当的体育锻炼 意义： 1、能促进身体发育和增强体质 2、改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力从而提高生活质量和学习效率 3、能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄 二、保持积极的情绪状态 阅读P96-98，思考下列问题： 1、情绪对人有何影响？ 2、如何调节消极情绪？ 自主学习 （一）情绪对人的影响 1、积极情绪对人的影响：增加血液输出量，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快 2、消极情绪对人的影响：消极情绪对人身体具有破坏性，长期处于消极情绪中，往往会引发疾病、导致心理障碍。 （二）调节消极情绪的方法 1、进行体育活动 2、选择恰当的情绪宣泄方式3、改变不合理的认知 4、进行积极的自我暗示 5、转移注意力 知识梳理 一、塑造强健的体魄 1、合理膳食 2、保持坐立行的正确姿势 3、适当的体育锻炼 二、保持积极的情绪状态 1、情绪对人的影响 2、调节消极情绪 1、青少年应选择健康的生活方式，下列属于不良生活方式的是（ ） A、合理营养，平衡膳食 B、坚持锻炼身体 C、疏离集体，沉湎于网络 D、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品 2、青少年如何安全度过青春期？以下做法中，你不认同的是（ ）A、出现消极情绪时，闷在心里不交流 B、女生月经期不做剧烈运动 C、注意保持坐立行的正确姿势 D、心情烦闷时跟老师和家长谈心 C A 课堂及时练 3、下列有关认识或做法中，合理的是（ ） A、为了保持良好的体型，长期不吃早餐 B、男孩出现遗精、女孩出现月经是不正常现象 C、对异性产生好感是不正常的心理 D、心情郁闷时跟老师和家长谈心 4、健康是人生的第一财富，健康新概念是指（ ） ①身体上的良好状态②心理上的良好状态③社会适应方面的良好状态 A、①② B、①②③ C、②③ D、①③ D B 课堂及时练 ... ...