2.2学会管理情绪 1.为什么要学会管理情绪 (P16) 虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的 ，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的 ，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何管理情绪 (P16-19) ①学会认识自己的情绪； ②学会 情绪； ③要学会合理 情绪。 3.如何认识自己的情绪 (P16) 情绪复杂多样，我们需要学会 自己的情绪，体会自身情绪的 和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与 。 4.调节情绪有哪些常用的方法 (P17) ①注意转移②合理宣泄③ ④放松训练等。 5.如何提升调节情绪的能力 每个人都可以根据自身的 和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 6.学会合理表达情绪的原因及做法 (P8) 原因:人的情绪会相互 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法:我们要学会选择合适的场合、用 的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 7.如何培养积极健康的情绪 (P19) 学会在 、 中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 在每一天的具体行动中。 一、单项选择题 1各种各样的情绪丰富了我们的生活,正确认识情绪的意义有助于我们全面认识情绪、把握情绪、下面关于情绪的说法正确的是 ( ) ①我们的情绪决定周围环境的变化 ②做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义 ③我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化 ④学会认识自己的情绪、不断拓展对情绪认识的深度与广度 A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④ 2.仔细观察下列漫画,这组漫画说明 ( ) 负面情绪只有立即宣泄出来,才能得到缓解 B.人生在世有喜有悲，家庭成员都能够正确合理地表达情绪 C.情绪会传染，它会在不知不觉中影响到周围的人,关乎人际交往 D.人与人之间的情绪会相互感染,要想调控好自己的情绪,必须做到喜怒哀乐不形于色 3“枕头大战”是在欧美非常流行的一项活动。“枕头大战”即按照一定规则用软枕头作为武器相互“袭击”,来缓解生活和工作压力，这种调节情绪的方法属于( ) A.认知调节法 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法 4.某中学在学校心理咨询室设立了发泄墙,不少学生在课余时间用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪，这种调节情绪的方法是( ) A.注意转移法 。 B.认知调节生 C.合理宣泄法 D.放松训练集 5英国戏剧大师莎士比亚说:“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度地伤心却可以证明智慧的欠缺。"这句话启示我们( ) 消极情绪总会对人产生消极影响 B.有智慧的人才懂得控制自己的情绪 要学会合理地表达情绪和调节情绪 D.要时时刻刻保持积极的情绪状态 6、以下星学校心理健康周"留下你的笑脸"留言墙摘录 这些留言的共同主题是( ) A.悦纳生理变化 B.培养坚强意志C.学会认识自我 D.学会调控情绪 7情绪，是每个人与生俱来的本能,它如同一把双刃剑,既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪,是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是 ( ) ①几个活动的时间冲突了,我很抓狂，选择去散散步、缓一缓 ②朋友总是抱怨,让我也很不开心,我拒绝再当他的“情绪垃圾桶” ③上课迟到被老师批评,我惴惴不安,主动找到老师说明原因并承诺改正 ④排了很久的队,冇人突然挤了进来,我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿 A.①②③ B.①②① C.①③④ D.②③④ 8非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血,有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现,蝙蝠所吸的血量非常少,野马的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒与狂奔。 ... ...
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