第9课《善于用脑提效率》教案【北师大版】《心理健康》五年级上册

中小学教育资源及组卷应用平台 第9课《善于用脑提效率》教学设计 课题 善于用脑提效率 单元 第三单元 学科 心理健康 年级 五年级 学习目标 1.理解大脑兴奋与抑制的交替规律，知道大脑疲劳的生理和心理表现（如注意力不集中、反应迟钝）。2.识记科学用脑的核心要点，能判断哪些行为有益于大脑健康，体验大脑疲劳的危害，培养观察与归因能力。3.学会根据用脑规律制定系统学习计划，能通过 “情境判断”“头脑风暴” 等活动优化用脑习惯。4.培养自我管理能力，认识到 “用脑卫生” 是健康学习的基础，增强保护大脑的责任感，激发探索大脑潜能的兴趣，体会 “用进废�———� 原则对大脑发育的积极意义。 重点 1.掌握 “方法指南” 中的六大要点，尤其是 “作息规律”“交替学习”“营养均衡”，能列举具体案例说明其对效率的影响。2.能针对自身不良习惯制定可执行的改进计划。 难点 1.理解 “兴奋与抑制交替” 的抽象概念，培养自我管理能力。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 同学们，老师先给大家讲一个有趣的故事。古时候，有个秀才要进京赶考，他在旅途中日夜苦读，可总是记不住书中的内容，心里十分着急。有一天，他遇到了一位智者，智者告诉他：“读书不能死记硬背，要善于用脑。”秀才听了智者的话，改变了学习方法。他不再一味地死读，而是先理解书中的意思，再通过联想、归纳等方式去记忆。结果，他在考试中取得了优异的成绩。同学们，从这个故事中我们能看出，善于用脑对于学习是多么重要。今天，我们就一起来探讨如何《善于用脑提效率》。出示课题。 设疑、思考 。 通过设置问题活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。 讲授新课 一、心情话吧1.阅读盈盈的故事。 2.心灵悄悄话：（1）盈盈努力学习却效率低下的原因是什么？（2）盈盈有哪些具体的用脑不健康表现？（3）为什么盈盈晚上躺在床上反而脑子清醒？（4）盈盈的哪些行为属于不科学用脑？（5）如果你是盈盈的同学，会怎么帮她改善现状？小结：（1）盈盈因心理压力过大且不注意用脑卫生，导致大脑疲劳。她过度刻苦学习，却未给大脑足够休息时间，加上晚上失眠、饮食不规律，使得大脑处于保护性抑制状态，记忆力和学习效率下降。生理表现：饭不想吃、整天犯困、拿书时眼睛想闭上、头痛、动作不协调（如背书易忘）；心理表现：注意力不集中、思维迟缓（学习效率低）、情绪烦躁（担心成绩下降）、睡眠紊乱（晚上清醒睡不着）。（3）盈盈白天过度用脑，大脑长时间处于兴奋状态，到了晚上本应抑制休息时，却因神经调节紊乱，无法进入正常睡眠模式，形成 “越累越睡不着” 的恶性循环，这是大脑疲劳的典型表现。（4） 学习时间过长，不懂得劳逸结合（如连续学习不休息）；作息不规律，晚上熬夜学习，早上起不来；心理压力过大，长期处于焦虑状态（担心成绩、报答父母）；可能存在饮食不均衡（如因犯困不想吃饭，缺乏大脑所需营养）。建议她每天学习 1 小时后休息 10 分钟，听听音乐或远眺；制定规律作息表，比如 21:00 前睡觉，早上 6:30 起床，避免熬夜；提醒她多吃蔬菜、水果，保证大脑营养，不要因为学习忽略吃饭；陪她一起参加体育锻炼（如跳绳、跑步），缓解心理压力，促进大脑休息。 二、心灵港湾1.为什么大脑容易疲劳？文中用哪些数据说明大脑的重要性？因为大脑虽只占体重的 2%，却消耗全身 20% 以上的能量，是非常 “耗电” 的器官。如果过度使用（如长时间学习不休息），就会像电量耗尽的手机一样疲劳。2.什么是大脑的 “兴奋” 和 “抑制”？请各举一个生活中的例子。兴奋：大脑从平静变活跃，比如听到考试铃声时突然集中精神；抑制：大脑从活跃变休息，比如连续读书 1 小时后感到困倦想睡觉。这两个状态像 “开关” 一样交替，让大脑 ... ...