18《健康的生活方式》课件+素材【北师大版】心理健康七年级

(课件网) 第18课 《健康的生活方式》 【北师大版】七年级 心 理 健 康 01 导入 02 我诉我心 03 活动在线 04 体验课堂 05 方法指南 06 课堂总结、板书设计 视频：现代人十大不良生活习惯，看看你中了几条？ 说一说 以上不健康的生活方式，你中了几条？ 现代生活水平的提高，改变了人们的生活方式，由此也带来了各种各样的隐患，深刻、全面而持久地影响着人们的健康。及早认识不良生活方式对同学们的健康的危害，选择健康的生活方式，在当前显得尤其重要。 小提示 资料一: 某市教育局公布了某一学年中小学生体质健康抽测结果。数据表明抽测情况不容乐观，参照《国家学生体质健康标准》，该市中小学生体质健康状况优秀率只有2.6%，良好率为17%，不及格率为16.2%;总体肺活量不及格率为20.5%，重度近视率为49.8%。 我诉我心 资料二: 据临床医学统计，许多青少年的心血管已经发生病变，但是自己却丝毫没有察觉。例如，高血压、高血脂、心肌梗死等一些心血管疾病的病因在18岁之前就已经存在。除去先天因素，过量食用煎炸、快餐食品，长时间看电视和上网，以车代步缺乏运动等不良生活方式，都为日后的发病埋下了隐患。 我诉我心 视频：国家不准你胖！卫健委这次制定了每个地狱的减脂食谱 说一说 看到这些数据和国家最近的一些做法，你有什么想法？ 这些对你的“健康”观念有所改变吗？我们究竟怎样才能健康？ 健康的生活方式要求人们在日常生活中遵循良好的习惯和行为规范，促进身心健康，提高生活质量。健康最大的杀手就是我们的不良生活习惯。当今各种不良生活方式引起的疾病已被称为“生活方式病”，它是导致当前世界各国医疗费用增长居高不下的重要原因。 小提示 小小分享会 你觉得自己的生活方式健康吗？你觉得你有哪些生活习惯是健康的呢？ 青少年学生应如何选择健康的生活方式 1.倡导积极的休息 休息可以分为两种:一种是坐着不动或睡觉，这是消极的休息;另一种是积极的休息，即经过长时间连续的学习后，从事其他一些比较轻松的活动，包括从事一些有益的休闲活动，或者进行适当的体育锻炼。 2.拒绝第一支烟 烟草燃烧时会释放多种有害物质，给吸烟者和被动吸烟者(闻到烟味的人)的心肺等器官造成难以治愈的损伤。研究表明，吸烟会显著增加患肺部疾病、心血管疾病、骨质疏松以及多种癌症的风险对人的智力发育也有危害。 3.警惕吃进文明病 饮食多样化、有节制，才能保持健康的体魄。健康生活方式管理的核心是养成良好的生活习惯。 你知道在日常生活中都存在哪些不健康的生活方式吗 请你利用课余时间收集有关不健康的生活方式及其危害的资料。 活动在线·活动1：大家谈 日常生活中常见的不健康生活方式及其危害 一、 饮食不健康 不吃早餐：导致上午精力不济、注意力不集中、学习效率下降；长期如此易患消化道疾病，营养不良。 过度依赖外卖与快餐：导致肥胖、增加心血管疾病和糖尿病的风险；容易长痘痘，影响皮肤健康；营养不均衡。 饮水不足，用饮料代替水：饮料中的高糖分导致蛀牙和肥胖；添加剂增加肾脏负担；缺水会导致便秘、疲劳和皮肤干燥。 暴饮暴食或节食减肥：严重扰乱新陈代谢，损伤肠胃功能，可能导致厌食症或暴食症，影响生长发育。 二、 作息紊乱 长期熬夜，睡眠不足：影响大脑发育和记忆力、免疫力下降、内分泌失调、情绪烦躁。 作息不规律：导致睡眠质量差，即使睡很久依然感觉疲惫；扰乱人体正常的激素分泌。 日常生活中常见的不健康生活方式及其危害 三、 缺乏运动 久坐不动：导致肥胖、颈椎病、腰椎病；心肺功能下降，体能变差；影响血液循环。 抗拒户外活动：错过阳光照射，可能影响维生素D合成，不利于骨骼健康；错过放松心情、缓解压力的好机会。 四、 ... ...