《发展动作频率的能力》教学设计 课时主题 发展动作频率的 能力 主要内容 多种促进频率提升的练习、肌肉力量锻炼方法、单人及团队协作的完整快速跑体验。 学习目标 1.能说出步频指数的计算方法，在节拍器下能跟着节奏练习且摆臂协调到位。下坡跑、后效作用跑、接力跑的练习中能做到摆臂正确、步频快速、步幅适中。 知道200米跑道各道次前伸数的含义，会正确使用秒表及判定名次和记录成绩。小组成员会根据本小组四人短跑能力进行科学分配棒次及跑动距离。 2.课上能够积极学练，课下能够计算出自己的步频指数并能做简要分析。正确面对接力比赛名次，各小组能分析找到接力赛成绩进一步提升的方法。 3.在学练及比赛中能够敢于突破自己的现有成绩，挑战自我。在接力赛中遵守规则，尊重裁判，尊重对手，勇于担责。 重点 两手摆动及两脚交换频率快 难点 上下肢协调 课的部分 课的内容 组织教法和学法 时间 次数 强度 教师活动 学生活动 准 备 部 分 课堂常规 体委整队报告人数 2.宣布本课内容 3.安排见习生 4.提出上课纪律和安全要求 专项热身练习 1.慢跑＋进进退退+慢跑 2.慢跑+碎步20次+慢跑 3.不同方向小马跳 4.直膝前踢腿+高抬腿+慢跑 5.后踢腿+小步跑20次+慢跑 三、动态拉伸 1.股后肌群 2.股直肌 3.臀部肌群+快扒地 4.抱膝展髋 5.肩绕环+踝绕环 教师问好。 2.宣布本课目标、内容与要求。 3.检查学生着装，提示学生上交尖锐物品。 4.合理安排见习生及提出见习要求。 1.教师讲解示范练习方式方法，并提出距离、方向、幅度等要求。 2.组织学生按横列进行练习。 3.教师参与其中，师生同练且密切关注各列练习情况，以便及时指导和纠正。 组织队形 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 1.积极投入、明确练习内容和要求。 2.练习中不说话、不打闹，根据教师提示完成相关练习。 3.认真听看教师讲示和练习中的提示。 2 分 钟 8 分 钟 1次 1次 小 中 基 本 部 分 一、多种形式的动作频率练习； 1.节拍下原地摆臂练习—坐姿摆臂练习—原地弓箭步摆臂练习———（以上串插持哑铃） 2.快频跑台阶（5组） 1、教师示范，要求学生观察摆臂动作路线及幅度。 2、教师计时30秒，学生进行练习并记录个人次数。与学生共同练习，及时纠正学生错误动作。 3.教师讲示台阶跑，并强调体验踝膝快速蹬伸。 1.认真观察并模仿老师摆臂动作。 2.动作协调一致、前摆左右不过身体中线，远端高度不过肩，后摆尽可能大。 3.领会节拍的含义，将音乐融于体育。 4.注意蹬、下台阶的前后距离和路线，保证安全有序。 7分钟 5次 中 二、加快动作频率的完整体验； 1.阻力下坡跑（5组） 2.40米下坡跑（5组） 1.教师教会学生正确的发令并组织学生练习。 2.教师要重点强调快速发力即力量速度是步频提升的主要因素之一。 3.组织学生两人一组一弹力带进行学练。 1.认真听看老师讲示，积极练习。 2.知道步频指数的计算公式和简易测试方法。 3.强化记忆下坡加速后身体的状态体验。 4.两人配合默契，牵拉力度适中，安全掌控到位。 12分钟 5次 中 大 三、4×n米接力赛； 4人一组进行总长200米接力赛，组内4人跑距自定。 1.教师组织学生找到各跑道的起点，帮助学生了解跑道前伸数。 2.帮助协调好计时和发令人员。 3.组织学生进行分析评价。 1.学生认真思考200米跑道和400米跑道的前伸数变化。 2.同组队员共同商讨战术方案，确定每个人跑的距离和棒次。 3.从技术上和战术上进行自我评价。 7分钟 1次 大 四、体能练习 1.肱二头肌15×3组 2.肱桡肌15×3组 3.划船15×3组 4.弹力带辅助仰卧30×3组 1.教师示范动作并指出锻炼肌肉部位及肌肉名称。 2.教师领做并提示动作要求 3.组织学生自评互评相结合。 1.要求认真听看教师的讲解示范。 2.练习时注意动作 ... ...
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