年级 高一 人数 25 日期 执教 班级 高一体能选修课 组班形式 男女合班 周次 课次 1 内容主题 1.通过发展跳跃能力提升下肢爆发力 重点 起跳时髋、膝、踝关节的蹬伸的速度与程度 难点 运用正确的动作方法，完成本节课全部的跳跃练习 学习目标 运动参与目标：形成积极的体育态度（目标三） 运动技能目标：认知维度：提高体育学习和锻炼的能力（目标一） 技能维度：基本掌握并运用田径类运动的技术（目标一） 身体健康目标：全面发展体能与健身能力（目标二） 心理健康与社会适应目标：培养坚强的意志品质（目标三） 运动能力素养：发展体能、运动技能和提高运动认知。 健康行为素养：掌握科学的锻炼方法。 体育品德素养：具有勇敢顽强、积极进取的精神。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 开始部分 2 分钟 一、课堂常规 1.集合整队 2.师生问好 3.教师宣布本节课的主要内容 4.安排见习生 5.队列队形练习： 原地三面转法 1’ 小 教师活动： 1体育委员整队，检查汇报。 2师生问好，宣布课的内容和要求。 3安排见习生。 4安全教育：练习时控制动作、保持间距。 学生活动： 1.认真听讲，明确本次课的内容。 要求：整队时要静、快、齐，保持排面整齐，保持良好身体姿态。 队形： 准备活动 8 分钟 二、热身活动 1、韵律操 a踏步 b并步 c 开合跳 d交叉跳 e吸腿跳 f后踢腿跑 专项准备活动 a原地跑 b游泳跑 c滑冰操 d登山操 各4*8拍 7’ 中等 教师活动： 领操并提示动作要领 学生活动： 认真跟练，动作幅度适宜,。 要求： 动作规范,认真练习 教师活动： 领操并提示动作顺序 学生活动： 注意要领，充分拉伸，动作到位，要求： 认真练习，充分活动各个关节 组织队形： ★ 基本部分 25 | 27 分 钟 基本部分 1、学习、体验跳跃的基本内涵 方法：在问题引领下，学生分组创编跳起腾空动作，由教师为每个小组拍摄跳跃腾空照片。 问题导入：“我们既然了解了跳跃的内涵，那么我们如何跳的更高呢？让我们通过几个练习来体会一下吧！” 2、踝关节发力起跳练习 ①提踵练习 方法：根据教师的口令及击掌节奏进行提踵练习。4*8拍，完成2组。 ②原地直腿跳练习 方法：根据教师的口令及击掌节奏进行直腿跳练习。4*8拍，完成2组。 ③游戏：“抢运物资” 方法：学生分为四组，每一小组在方形场地的四个角设置阵地（呼啦圈），游戏开始后，每组学生在小组长的带领下运用脚内侧夹住“物资”（实心球1kg/2kg），运用直腿跳的方式将“物资”运送回自己的阵地，可以运送其他小组的“物资”。最终阵地内“物资”最多的小组获胜。 问题导入：“刚刚我们体会了踝关节发力起跳的感觉，那么我们还能运用到那些关节帮助我们跳的更高更远呢？” 3.髋膝踝关节发力起跳练习 ①半蹲跳练习 方法：通过教师“1、2、3”口令引导进行半蹲跳练习，每组10次，完成2组。 ②收腹跳过障碍练习 方法:通过教师布置的障碍（立式体操垫）进行2人一组收腹跳过练习，每组10次，完成2组。练习中一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点。 4.总结髋膝踝发力起跳的基本动作 方法：结合图片及教师的讲解示范，学习髋膝踝发力起跳的动作方法。 问题导入：“刚刚我们体会了踝关节发力起跳的感觉，那么我们还能运用到那些关节帮助我们跳的更高更远呢？” 5.髋膝踝关节发力起跳练习 ①半蹲跳练习 方法：通过教师“1、2、3”口令引导进行半蹲跳练习，每组10次，完成2组。 ②收腹跳过障碍练习 方法:通过教师布置的障碍（立式体操垫）进行2人一组收腹跳过练习，每组10次，完成2组。练习中一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点。 6.总结髋膝踝发力起跳的基本动作 方法：结合图片及教师的讲解示范，学习髋膝踝发力起跳的动作方法。 7、跳跃的综合练习与心率测量 方法：通过 ... ...
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