蹲踞式起跑 班级 高二16 人数 45 课的类型 新授课 教师 内容主题 1． 学习蹲距式起跑技术。 重点 身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。 难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 教学目标 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。 课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标 准备部分 10分钟 课堂常规：1师生问好，清点人数。2老师宣布本科内容与教学目标。3安排见习生。4队列队形练习（稍息令正，原第三面转发，齐步走立定，跑步走立定）准备活动：绕操场慢跑一圈成体操队形做热身运动：1）伸展运动2×82）扩胸运动2×83）踢腿运动2×84）体转运动2×85）弓步压腿2×86）仆步压腿2×87）手腕脚踝关节2×8 1.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标口令指挥。强调学生在跑步过程中注意安全。口令指挥。动作示范清楚、准确到位。 1.体育委员整队，检查报告人数2.向教师亲切问好3.认真听讲，明确目标队形：ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★队列整齐一致。在老师的带领下认真完成准备活动Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ★ 要求：快，静，齐要求：动作准确、活动充分。 基本部分基本部分 30分钟30分钟 1．学习蹲距式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”的口令后 ， 两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。）原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术 4—6次⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习。 （25m x 2-3次）蹲踞式起跑接追逐跑（25m x 2-3次）两排之间间隔2米，两排听到口令后同时起跑，后面一排追前面一排，被追到的同学奖励五个深蹲跳反应练习：紧急出（1-2次）划相距十五米条线，学生每次上两组，一组为奇数队，一组为偶数队，两组的学生以中间的线为界限，，听教师口令，如果教师说出的数是奇数，则奇数队跑，偶数队反方向追，如果教师说出的数是偶数，则偶数队跑，奇数队反方向追，若在线内被对方抓住则为输。 四．游戏；击掌接力赛 （1-2次）每排为一组，绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出，一次类推知道结束，先完成的一组获胜。 学生与标志物之间相隔15米。输的的同学坐五个深蹲跳。素质练习：原地纵跳 15个x（1-2次） 四排同时练习。教师数数。 1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。 2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。原地的集体练习。1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。2.请优秀的学生做示范。要求：教师口令指挥 ... ...
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