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课件网) 健 康 生 活 第四节 第四单元 第二章 生活习惯与健康 学习目标 01 举例说出生活方式对健康的影响(重点)。 02 学会选择健康的生活方式。 体检后，一些同学因体检报告上写着超重或肥胖而闷闷不乐。有的同学说，胖了结实，不生病就是健康。有的同学说，超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病。 体重与健康的关系是怎样的 怎样才是健康生活 思考 情境导入 编制一份体重和身高调查表，对全班同学的体重、身高进行调查统计。 根据国际通用体重指数(BMI)公式，计算每位同学的BMI。对照表4-2-2判断每位同学的体重是否正常，并调查每位同学的饮食偏好和运动习惯。 思考：1.造成体重不正常的原因是什么 2.什么样的生活方式是健康的 BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 寻证据·调查 1.造成体重不正常的原因：主要是 不合理、不良饮食习惯或运动不足等。 （1）消瘦：饮食中营养物质摄入不足，易导致消瘦。 （2）超重和肥胖：糖类、脂类营养物质摄入过多。 膳食结构 2.科学饮食、均衡营养、良好的运动习惯有利于保持健康体重。 健康生活 3.通过身高和体重可以评估身体发育状况。 体重与健康的关系 讨论交流 右图是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？ 8：00 起床 12:00-14:00 写作业 8:00-8:30 锻炼身体 14:00-17:30 阅读 8:30-11:30 看电视 17:30-18:00 晚饭 11:30-12:00 午饭 18:00-24:00 上网 健康生活 我国倡导“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖， 健康口腔、健康体重、健康骨骼。 身体健康受多方面因素的影响， 其中 的影响非常显著。 生活方式 健康生活 影响健康的因素 1.健康的生活方式能够维护和促进人体健康。 2.青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。 健康生活 合作交流 有人说，肌肉发达、健壮有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说你的理由。 健康生活 要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？ 健康生活 长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康 对健康的误解 世界卫生组织对健康的定义 健康生活 01 身体健康 02 心理健康 03 具有社会 适应能力 指躯体的结构完好和功能正常 指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 什么是真正的健康？ 健康生活 不对。健康是一种身体上,心理上和社会适应能力方面的良好状态,不生病只是身体健康。 合作探究1：“人只要不生病就一定健康”这种说法对吗 为什么 健康生活 怎样做到健康生活 从身体健康方面 合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。 从心理健康方面 正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。 从社会适应能力方面 学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 健康生活 ①青少年要形成正确的思维方式； ②认识和接纳自我； ③正确对待挫折，提高适应环境的能力； ④学会与人交往，维持良好的社交； ⑤积极参与各种活动，丰富业余生活； ⑥发现有心理健康问题时，应及时寻求专业人员的帮助。 健康生活 不符合健康的生活习惯。健康生活习惯的第一个特征就是生活有规律。一到考试就 ... ...
