教案 课题 名称 起跑及起跑后的加速跑 课次 2 班级 人数 学习 目标 运动能力 通过教学，学生掌握起跑及起跑后加速跑练习的方法，并积极练习。 健康行为 学生正确了解和认识起跑和加速跑的概念，了解加速跑练习的重要性。 体育品德 教会学生学会思考，培养学生的探究意识。 主要 教学 内容 （1）复习跑的专门性练习。 （2）强化蹲踞式起跑 （3）起跑及起跑后的加速跑 重 难 点 教学内容重难点：学习重点：学习起跑及加速跑练习的方法。 学习难点：练习时认真学习，积极思考。 安全 保障 学生着装、见习生、场地安全 学生清楚规则 场地器材 敏捷梯、标志盘 课的 结构 具体教学内容 教与学的方法 组织形式 运动负荷 时间 （分钟） 强度 （次/分钟） 准备部分 1、集合整队，清点人数。 2、师生问好。 3、宣布本节课的内容及任务。 4、安排见习生。 教： 1、口令指挥调动。 2、教师讲述本节课，除特殊要求 学： 1、集合快静齐。 2、认真听讲。 要求：快、静、齐。 四列横队 □ ○○○○○○ ○○○○○○ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 2 70-90次/分 基本部分 1.热身跑。 2.原地徒手练习 （1）扩胸振臂运动 （2）腹背运动（3）弓步压腿 （4）起踵 3.专项准备活动 （1）原地纵跳 （2）原地高抬腿 （3）原地快频率跑 教： 1、教师示范，带领学生进行跑步，语言提示。 2、教师示范，带领学生活动各关节。 学： 1、跑步时身体放松，呼吸摆臂有节奏。 2、学生跟随老师做热身练习，努力做到动作准确、连贯。 要求：动作准确、连贯。 四列横队 □ ○○○○○○ ○○○○○○ ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 5 80-100次/分钟 小步跑练习。 身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。 循环练习：2次单脚跳+一次换脚过标志盘。 跑标志盘练习。 跑敏捷梯练习+30米加速跑。 教： 1.课前布置练习场地。 2.教师讲解、示范。 3.组织学生练习。 学： 学生集中注意力观看老师示范、讲解的技术动作，记住要点。 按教师要求进行练习，主动思考。 要求：认真练习，积极思考，同学之间相互学习。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ ＃ 30米 5 100-120次/分钟 高抬腿跑 站直身体，保持挺直的姿势，双腿并拢。一只腿弯曲，将膝盖抬高，大致与臀部平行。将抬高的腿放下，然后迅速将另一只腿抬高，交替进行。注意保持腹部收紧，不要弯腰或者低头。 1.原地高抬腿+30米加速跑。 2.行进间高抬腿+30米加速跑 教： 教师讲解、示范动作。 学： 1.认真观看老师的示范讲解。 2.在老师的指导下进行练习，同伴之间互相学习。 要求：记住要点，练习时注意听清口令，快速作出反应。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ 30米 5 120-140次/分钟 蹲踞式起跑及起跑后的30米加速跑。 蹲踞式起跑准备好后，听到枪响或“跑”的口令后，蹬地摆臂向前跑出，不抬头，不挺身，前脚掌蹬地。30米后减速。 教： 教师讲解、示范动作。 学： 1.认真观看老师的示范讲解。 2.在老师的指导下进行练习，同伴之间互相学习。 要求：记住要点，练习时注意听清口令，快速作出反应。 ○ ○ ◎ ◎ ○ ○ ◎ ◎ □ 30米 5 120-140次/分钟 多种不同方式的起跑及起跑后的30米加速跑。 站立式起跑 双脚前后站立，双脚间距约与肩同宽。前脚的脚跟与后脚的脚尖大致在一条直线上，膝盖微屈。前腿的膝关节角度约为 130 - 140 度，后腿膝关节角度约为 150 - 160 度。身体重心稍向前倾，前倾角度大约为 5 - 10 度。上半身保持正直，头部自然抬起，眼睛平视前方。两臂自然下垂，手指轻轻触碰到大腿外 ... ...
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