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课件网) 新课导入 案例： “脆皮大学生”在各大社交平台成为备受热议的新词。 “脆皮大学生”指的是当代大学生虽然年纪轻轻，但身体小毛病却不少，体现了“脆皮现象”。 今日，某高校老师老师共选取1500名大学生作为调查对象，数据显示，男生超重的肥胖的比例较高，女生体重较轻的比例较大。营养不良的情况在男孩和女孩之间没有显著差异。女生的肺活量优于男生，但总体水平一般。 提高我国大学生身体素质迫在眉睫！！ 新课导入 测一测：你被确诊为“脆皮学生”了吗？ 1.走两步就喘气 2.每天都很困很累，嗜睡 3.记性变差 4.爱掉头发 5.一运动就容易扭伤 6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒 第三单元 珍爱我们的生命 10.1 爱护身体 第十课 保持身心健康 有规律的作息 良好的卫生习惯 定期体检 合理的饮食 了解家庭成员的健康信息 了解自己的药物过敏情况 …… 有规律的作息 良好的卫生习惯 适量的运动 定期体检 结合生活经历，说说还有哪些健康的生活方式。 身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况、定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 探究与分享 教材75页材料 小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上跟球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。 1.为什么要爱护身体？P75 ①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 知识总结 思考 谈谈你对这些生活方式的看法。 这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。 方法与技能 科学健身有方法 多样化运动 适度运动 科学热身 合理饮食 健康心态 科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。 ●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。 ●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。 ●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。 ●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 作用 参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。 健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好，等等。俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。 运动健身对血压有良好的调节作用。 调节血压 通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低。 促进新陈代谢 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度。 改善呼吸 运动 ... ...
