【初高中】期中（末）考前指导主题班会：克服考试焦虑，发挥超常水平 课件(共17张PPT)

(课件网) 距离期中/末考试 还有 天 --克服考试焦虑 发挥超常水平 考前指导主题班会 X 小学毕业 升学考 我们的一生要面对多少次重要的考试？ 中学毕业 升学考 高中毕业 升学考 研究生 考试 就业 考试或面试 艺术考级 ...... 如何正确面对考试？ 考试的前一天 你是？ 抓紧时间看看书，做做题，如果考试撞上原题那不是走大运了！ 终于要考试了，好好放松一下，“大考大耍，小考小耍！” 特别紧张，老是睡不着，结果第二天考试大脑一片空白！ 期待型 放松型 紧张型 按照平时要求准备，看看做过的题，看看重点背诵内容，强化关键，考前几天就有意调整心态。 常态型 试前学会准备考试 01 心理暗示：平时考试就是大型作业题，如果考砸了就当作业错得多，下来好好分析它！ 诉说想法：和好朋友，同学或者家人到室外散步或者聊聊天，通过转移注意对象来调节身心变化，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云。 深呼吸：缓慢有节奏呼气，然后吸气，停顿1-2秒再呼，想象过去成功的考试经验来调动自己的情绪与状态。 1.调整考前心态 心理学研究证明：人在考试等重大事情之前往往精神高度集中，理解力和记忆力也在短期内急剧提升，即产生强化效应。可以根据这一特点，加强一下偏重记忆方面的知识。 数学、物理、化学：强化公式记忆，强调做题一般流程；复习错题本，切忌再错；经典例题反复看，基础题型必拿下；提前规划好试卷每部分分配时间。 语文、英语、政治、历史、生物、地理：文学常识、诗词填空、固定搭配、知识背诵、强调关键词等；提前规划好试卷每部分分配时间。 2.复习策略 充足睡眠：考前不建议过度放松，睡眠应当顺其自然，遵守平时的作息规律，不要强迫自己早点入睡，也不要熬夜，中午有午休习惯可以午休片刻。 健康饮食：保持正常的饮食习惯，但要注意饮食卫生和营养搭配，切忌油腻重口，天冷时不喝凉水。 专注自身：别总关心别人的进度，不要与别人比速度，复习快不等于复习得好，复习慢但到位也可以考好。 3.保持常态 考试证件：准考证和身份证，提前放入笔袋； 2B涂卡笔：建议使用自动铅笔，检查好笔芯，可多带几根备用笔芯； 0.5毫米黑色签字笔：准备2-3支； 橡皮：单独橡皮，不建议使用铅笔自带橡皮； 作图工具：三角尺、量角器、直尺、圆规等； 水：需撕掉外包装，携带透明瓶；带水进考场，水杯不放桌子上。 透明文件袋或者透明笔袋：将考试必备物品装在一起，考前仔细检查； 提前明确安排：明确每日考试科目安排与各科考试时间，提前熟悉考场。 4.考试必备物品 试中学会超常发挥 02 整体查看试卷页码是否正确，是否有漏印，页面是否完整等；如有问题询问监考老师，更换试卷。 关注常规基础题型，不要一直想着做大题难题，给予自己信心鼓励。 拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，请立即在规定的地方写好姓名、准考证号、考号等信息； 纵观全卷，分为几个部分，总题量是多少，有哪几种题型；对照钟表关注每部分完成的时间。 完善信息 把握题型 整体观察 关注常规 开考前———整体把握 适合人群：考试实力一般普通考生； 方法：从试卷开始按顺序逐一答题，遇见难题超过3分钟未思考出来立即丢车保帅，转移到下一道题，避免浪费宝贵到开始时间，最后再来啃硬骨头； 适合人群：基础过硬、沉着冷静、成绩稳定考生； 方法：从试卷开始按顺序逐一答题，争取答一道对一道。 适合人群：考试实力一般普通考生； 方法：先找自己熟悉擅长到题型来做，给予自己充足到信心，再去解答不擅长到题型，心里有保障。 流水线 答题 易中难筛选答题 弃一得九 答题 考试中———答题技巧 不忽视题干中到“陷阱” 语文题干选对还是选错； 数学计算单位是否统一； 英语时态是否需要变化； 读 ... ...