第16课《学会休闲，健康生活》课件【北师大版】《心理健康》七年级上册

(课件网) 第16课 《学会休闲，健康生活》 【北师大版】七年级上册 心 理 健 康 05 06 方法指南 07 01 设疑导入 02 我述我心 03 心海导航 08 课堂总结、板书设计 拓展延伸、课堂练习 04 活动在线 心田感悟 设疑导入： 同学们，进入初中后，大家有没有感觉学习任务比小学重了很多呀？课堂上要吸收的知识变多了，课后的作业也更有挑战性，每天都过得忙忙碌碌。那在这样紧张地学习之余，大家是不是都有一些属于自己的闲暇时间？像双休日、寒暑假这些时候，大家通常都会怎么度过呢？是宅在家里刷视频、玩游戏，还是和同学出门打球、做手工，又或者是跟着家人短途旅行、参与志愿服务？ 阅读明明和安安的故事。 心灵悄悄话： （1） 明明周日的休闲和学习是如何安排的？ （2）安安周日的时间都用在了什么地方？ （3）周一早上明明和安安有什么相同的状态？ （4）明明和安安对 “休闲” 的看法有什么不同？ 我述我心 我述我心 明明周日的休闲和学习是如何安排的？ 明明周日起床后先看电视、翻书、玩手机，下午才开始写作业，因头昏脑胀中途睡着，直到深夜才勉强完成周末作业，休闲以无节制地看电视、玩手机为主，学习安排混乱且低效。 我述我心 安安周日的时间都用在了什么地方？ 安安周日一早起床就边吃早饭边写作业，写完后去图书馆看书，晚上还在刷题，除了吃饭睡觉，所有时间都用于学习，几乎没有放松的休闲活动。 周一早上明明和安安有什么相同的状态？ 周一早上两人都无精打采，背着大书包走进教室，还时不时打哈欠，状态都不佳。 我述我心 明明和安安对 “休闲” 的看法有什么不同？ 明明认为生活不只有学习，休闲能放松调节、恢复精力，觉得安安只知学习很无趣；安安则觉得休闲娱乐是虚度光阴，没有意义，当下学习任务重，应把每分每秒都用在学习上，为理想奋斗。 心海导航 明明和安安的周末方式哪种更好？ 两人的周末方式都不好。明明沉迷无节制的娱乐，学习安排混乱低效；安安一味埋头苦学，缺乏必要放松，两种方式都无法实现学习与健康的平衡，还会导致状态不佳。 初中生动辄熬夜学习或沉迷娱乐，会带来哪些隐患？ 心海导航 容易出现睡眠不足、注意力涣散、精神萎靡不振等问题，这些问题会深刻、全面且持久地影响同学们的健康。 心海导航 如何协调学习与健康的关系？ 采取积极的休息方式，即长时间连续学习后，从事轻松的活动或有益的休闲活动，以此缓解疲劳、放松身心，提高学习效率。 心海导航 舒伯的生涯彩虹图提到的 “休闲者” 角色有什么作用？ 休闲者角色能为生活带来必要的平衡，好好利用休闲时间、学会休闲是生涯发展的重要部分，还能让生活更丰富多彩，增加生命的意义感和价值感。 心海导航 积极的休闲观核心是什么？ 平衡学习与休闲的时间比例，学习有目标、有兴趣、有节制，休闲有科学、有文化、有个性，不极端偏向某一方。 心海导航 健康的休闲活动能带来哪些好处？ 有助于个人身心健康和创造力发展，增进人际关系，拓展生活领域，还能帮助养成良好的生活习惯。 活动在线 活动一 休闲生活小调查 学习之余，你在放学后、周末、节假日等时间段是如何安排自己的休闲生活的呢？假设有一个时光杯，代表着你的休闲时间，请填上你的休闲活动内容，按照各项休闲活动的时间分配对时光杯进行分层装填。每层代表你所做的事情，分层越高代表该活动所占据的休闲时间越多。 休闲生活时光杯 时光杯分层（从下到上，时间占比递增） 休闲活动内容 对应时间段 第一层（占比 10%） 手工制作（折纸、拼乐高） 周末下午（1 小时 / 周） 第二层（占比 15%） 户外运动（跳绳、打球） 放学后（30 分钟 / 天）、周末上午（1 小时 / 周） 第三层（占比 20%） 阅读课外书（科幻、 ... ...