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课件网) 拒绝浮躁，静心学习 静心主题班会 ———心静则智生，心躁则愚起——— 老师：XXX 时间：2025.X 目录 CONTENT 01 什么是浮躁 02 浮躁的表现 03 如何拒绝浮躁 04 静心学习 什么是浮躁 第一部分 【视频】判断生熟鸡蛋悟人生道理（0.5min） 熟的鸡蛋转起来，生的转不起来，这说明了只有成熟稳重，在人生的道路上才能玩的转。因此，拒绝浮躁，静心学习。 浮躁是指一个人很难静心，会盲目行动，缺乏思考和计划性，对某一件事缺乏恒心和毅力，急于求成，无法静下心来，稍不如意就轻易放弃，不肯倾尽全力。是一种消极情绪或者说负面情绪。 浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人和整个集体都极为有害。 浮躁的表现 第二部分 积极心理学家乔纳森海特提出，人的情感就像一头大象，理智像一位骑象的人，骑象人骑在大象背上，手握缰绳，好像在指挥大象，但事实上，和大象相比，骑象人的力量是微不足道的。 那么当象与骑象人发生冲突，当骑象人掌控不了大象，即我们的理智控制不了自身的情绪，浮躁就会顺势产生。 最近你的学习状态有没有出现以下的情况，如果有要注意你骑的大象了（浮躁的情绪）操控着。 表现为在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。 想不到 表现为在课上，尤其是在自习课上，找各种借口下座位，或是东张西望，交头接耳。 坐不住 有两种典型表现，一是觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，二则也有可能因为某一学科基础太差，干脆放弃主动思考，或哈气连天， 或是在交头接耳，根本不管老师讲什么。 听不进 听不进 表现在兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却不能保证质量，这一点尤其体现在放假返校前补写作业的时候。 忙不停 则是指天天忙于写笔记，写作业，自己觉得很累，但一考还是不会。 写不完 指的是在考试和与老师交流后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。 长不了 很多时候我们静不下心，或者说浮躁是因为我们的理智（好好学习）无法战胜情绪（赶快放假）所导致的。 因此我们要改变浮躁，就要学会察觉自己的大象，即察觉自身的浮躁并改变它。 如何拒绝浮躁 第三部分 【视频】浮躁自救指南（4.5min） 1、学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化，要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。 在确立学习目标的时候，一定要结合自身实际情况，任务不可过重或过轻，目标不可过高或过低，而且需具备一定的灵活性。 2、学习要专注、投入，深入地思考，做到手脑并用，因为适时的动作参与，既可以集中注意力，也能降低艰辛智力活动的单调感。 3、要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，形成良性循环，在原有的基础上，每次能够取得一些进步。 4、生活要有规律，劳逸结合，松紧有度，严格按照学校的两休要求按时休息，保证充足的睡眠，保证大脑灵活，记忆清晰； 充分利用课间休息的时间进行必要的放松，为下节课思维的转变、注意力的集中作好准备。 5、要正确认识自己遇到的心理问题，主动向家长、老师或身边的朋友倾诉，寻求支持和帮助，不要让不好的情绪慢慢积攒，压到自己濒临崩溃。 静心学习 第四部分 静能养心，静能生慧。何为静？ 静，便是心无旁骛，全神贯注， 不为外界干扰所影响。 一个心静的人往往能够把有限的时间精力凝聚到要做的事情上，从而最大限度最高效率地达到自己的目标。 换而言之，心静即是 ... ...
