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课件网) 告别“假努力” 学会真自律 Care for mental health, care for spiritual growth 学习习惯指导班会 《心理健康素养十条》 心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 1 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。 2 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。 3 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。 4 抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。 5 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。 6 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。 7 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。 8 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。 9 用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。 10 心理小剧场 ———XX的生活 01 心理小剧场：小陈的生活 XX是一名中学生，每天她都准时到校，每堂课上课的时候，不管哪一个科目，小陈精心准备了很多彩色的笔，上课埋头抄笔记，恨不得把老师说的每一个要点都记录下来，但是却从不思考，笔记密密麻麻，但是课后却发现看不懂笔记。 心理小剧场：小陈的生活 每天晚上，XX计划的学习时间为2.5小时，8点之际，XX先准备好水杯，切好水果，寻找到自己最喜欢的音乐，找到自己的最舒服的姿势，带上耳机，做好一切充分学习的准备，9：00之际正式进入学习，每写20分钟的作业，XX要玩30分钟的时间，由于自己的不专注，因此每天的作业要写到12点。 心理小剧场：小陈的生活 对于学习，XX没有明确的目标，但是平时在微信收藏夹收藏了许多学习方法，复习资料，各种学习干货，但是这些收藏夹从来没有再次打开过。XX打印了很多课堂资料，但是却从没再次看过。学习过程只喜欢做自己擅长的题目，遇到难题就跳过。 心理小剧场：小陈的生活 XX的英语成绩很差，她想通过自己的努力来提高成绩，她对于英语有着一个远大的目标，她觉得应该从英语单词开始入手，每天坚持背诵单词书上的单词，但是无论什么时候，她都必须从单词表的第一个单词开始背起，日复一日都如此…… 心理小剧场：小陈的生活 Question： 你如何看待XX的学习生活？ 你的身边存在这种同学吗？ 每天准时到校，认真完成听讲，每天学习时间很长，别人在玩的时候，她也在忙着抄笔记，每天晚上熬夜完成作业，但出乎意料的是每次考试都是成绩很不理想。 这些人给人营造了积极努力的样子，但是其实很多时候是自我感动，认为自己花在学习上的时间多就可以吸收更多的知识，其实事实并非如此。这些现象我们称为———假努力”，一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。 或许，你只是看起来很努力而已？！ 你有这种情况吗？ ———假努力自检 02 我存在的行为： 我要改善： 请同学们根据自己的具体情况，对照以下的行为进行自检， 如果自身存在以下行为，请将其列出写于学习单的左列。 1、每天早晨起床计划满满，安排了一整页的清单，写着最长的计划，做着最短的坚持，完成每件事情都是三分钟热度。 “假努力”自检 2、老师上课讲的不加思考全部抄下来，课本上密密麻麻、满满当当的笔记，营造出自己认真的假象，而课后笔记从不看。 3、做题只做简单的，难的就跳过看解析，只做自己一定会的事情，一遇见难题就跳过或者抄答案，只是在不停的刷自己会的题目。 4、看书学习不专注，看书5分钟，刷微信1小时，学一下要刷一会手机，每晚在书桌前的时间很长，但是实际真正的学习时间很短。 5、搜索很多复习资料，学习内容，放进收藏夹里，安装了很多背单词app，但从不打开，觉得拥有了就有安全感，总在等准备好了再开始学习学习，但实际却从不打开。 “假努力”自检 6、错题本非常的漂亮，但是压根不会归纳思考我为什么会错 ... ...
