第2课《走出舒适区》教学设计 【北师大版】《心理健康》八年级上册

中小学教育资源及组卷应用平台 第2课《走出舒适区》教学设计 课题 走出舒适区 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 八年级 学习目标 1.理解 “舒适区三圈理论” 及突破意义，掌握 4 种走出舒适区的方法，提升自我分析与规划能力，能梳理自身三圈内容并制定改变计划。2.通过案例分析、实践活动探索自身舒适区困境，借助小组互动完善规划，体会 “认知到行动” 的突破。3.树立 “成长需突破舒适区” 及 “循序渐进” 的观念，缓解改变焦虑，激发挑战意愿，培养坚持耐心，增强面对挑战的信心。 重点 1.理解 “舒适区三圈理论”，结合经历区分三圈内容，明确各区域对成长的影响。2.掌握 4 种走出舒适区的方法，尤其 “5% 的改变” 与 “制定行动改变表”，并转化为具体计划。3.借相关活动直面 “想改变却难行动” 的困境，激发突破舒适区的内在动力。 难点 1.打破对舒适区的依赖，克服畏难情绪，愿意迈出改变第一步。2.制定 “有挑战且可行” 的行动计划，避免过简或过难，确保能长期坚持。3.理解运用 “复利思维”，缓解短期无效果的焦虑，培养耐心，将 “5% 小改变” 转化为成长习惯。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 同学们，假期结束后回到学校，老师想问大家两个问题：第一个问题，你们有没有觉得很难一下子适应学校的学习生活呀？比如早上不想起床，上课容易走神，甚至写作业时还总想着假期里轻松玩耍的时光？（稍作停顿，给学生回应时间）看来很多同学都有这样的感受，这太正常了。那第二个问题，大家有没有想过，为什么在假期里我们过得那么轻松 ——— 不用早起、不用赶作业，想做什么就做什么，可一到学校，要按时上课、完成任务，就会觉得有各种挑战，甚至有点不想面对呢？其实呀，这背后藏着一个和我们成长息息相关的小秘密 ——— 我们在假期里，其实一直待在一个 “舒服的小圈子” 里，这个圈子就是心理学上说的 “舒适区”。而开学后需要面对的学习节奏、任务挑战，刚好超出了这个舒服的圈子。今天这堂课，我们就一起来学习《走出舒适区》，弄明白什么是舒适区，为什么一直待在舒适区会让我们难以适应新挑战，更重要的是，学会怎样慢慢走出舒适区，在挑战中让自己变得更棒。出示课题。 通过叙述来展示 ，小组之间讨论分享自己的感受。 通过叙述活动增强课堂互动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。 讲授新课 一、我述我心1.阅读小云的故事。 2.心灵悄悄话：（1）暑假期间，小云因父母出差体验到了怎样的 “舒适、自由”？ （2）新学期来临后，小云在生物钟调整方面遇到了什么问题？ （3）课堂上和写作业时，小云分别出现了哪些不适应的表现？ （4）小云和身边人对她的状态有怎样的感受？为什么小云会有这样的感受？ （5）小云 “有心改变但行动上难以做到” 的核心原因是什么？ 小结：（1）小云可以随心所欲安排作息（晚睡、自然醒都由自己决定），三餐选择完全看自身喜好，还能自由使用计算机，度过了一段让她 “乐不思蜀” 的自由时光。 （2）小云晚上精神亢奋、难以入睡，早晨则难以起床，需要母亲多次催促才肯行动，无法适应新学期正常的作息节奏。 （3）课堂上，小云经常困倦、分心，假期的电视和游戏画面会在脑海中浮现，导致无法集中注意力，回过神时老师已讲新内容；写作业时，她变得拖延，自习课做一会儿练习就觉得无聊烦躁，忍不住想和同学聊天或想其他事，一节课几乎没进展，放学回家也总先玩再写作业，常因玩忘记时间而深夜才开始写。 （4） 小云的老师和父母感到非常担忧，小云自己也十分苦恼。因为八年级是承上启下的关键时期，同学们都在积极学习，小云不甘落后，且她有心改变却难以在行动上做到，仍处在假期的舒适区里，不知如何是好。 （5）核心原因是小云在暑假长期处于 ... ...