第六单元第十六课 学会休闲，健康生活--课件 北师大版（2025）心理健康七年级上册

(课件网) 学会休闲 授课人： 健康生活 认真倾听 01 保守秘密 03 积极分享 02 互相尊重 04 课堂约定 明明是七年级学生，与安安同班。周日，他懒懒散散起床后，先看电视、翻书，随后长时间躺沙发玩手机，直到下午才开始写作业。因头昏脑涨，他中途又睡着，深夜才勉强完成作业。周一，明明无精打采地到校，还不时打哈欠。 放学后，他和安安聊天，炫耀自己周末看电视、玩手机、吃吃喝喝的 “轻松”，惊讶于安安周末只专注于写作业、背单词、刷题和看书，吐槽安安 “无趣”，认为生活不只有学习，不懂放松就无法恢复精力学习。而安安则觉得休闲是 “虚度光阴”，不愿浪费时间，要为理想全力奋斗。 明明和安安的周末 休闲辩论赛 辩题 周末应该尽情休闲 VS 周末应该全力学习 休闲不是浪费时间，也不是无节制放松，健康休闲才能为学习赋能。 休闲方式大分类 刷短视频 做手工 暴饮暴食 爬山 打球 熬夜打游戏 亲子散步 阅读 看电视 小组合作，将卡片分为健康休闲、不健康休闲、中性休闲需适度三类 要求说明分类理由 限时 5 分钟。 休闲方式大分类 1、高校校园探秘 预约免费开放的高校标本馆，观察动植物标本，学习自然知识；沿着校园林荫道漫步，打卡人文景观与自然湖景，累了在湖边静坐休憩，在书香与绿意中舒缓压力，还能顺路体验校园周边的平价美食与休闲购物。 2、公园趣味协作 到城市公园开展亲子活动，一起放风筝调节颈椎、舒缓压力，或打羽毛球、乒乓球锻炼反应力与视力；也可参与划船、散步等项目，在自然氧吧中聊天互动，释放学业压力的同时增进亲子感情。 多样的健康休闲 3、阅读与分享 选择科幻、散文、历史类课外书籍，每天阅读 30 分钟，摘抄优美语句或撰写简短读后感；周末和同学组建读书小组，分享阅读心得，在交流中拓宽视野、提升表达能力。 4、碎片时间休闲 课间 10 分钟做眼保健操、远眺窗外绿植，保护视力；放学后在小区散步 15 分钟，梳理当天学习内容，放松大脑；睡前听 10 分钟舒缓的纯音乐或有声读物，帮助改善睡眠质量。 多样的健康休闲 3、课堂内容不一样了 幼儿园的教学方式以游戏为主，每节课对孩子来说都是有趣的、好玩儿的，即使孩子的注意力有片刻不集中，也可以从其他同学的行动中摸索到规律，不影响后续的活动。 告诉孩子，小学的每节课以传授知识为主，大量的文字、数字和符号代替了图片，学习内容难度加大。 对比幼儿园，会显得枯燥、生硬。小学的课堂需要孩子持续保持注意力集中，否则，漏听老师讲的某个重点，都可能导致知识缺失、课后作业不会做。 4、自己的东西要自己要收拾了 上小学之前，在家父母可以帮着孩子穿衣服，收拾书包，到了幼儿园孩子可以再依赖老师，让帮着收拾书包，整理衣着。 告诉孩子，上了小学，每天上学之前需要自己把书包整理好，该带的学习用品都得带齐，放学也需要自己收拾书包，把自己需要的学习用品都放进书包里，还要养成每天上学前根据当天课表自己检查学习用品的习惯。 我的休闲规划师 我的休闲规划师 请互相分享自己的时光杯 通过大家的分享和交流，你有什么感受或想法？ 休闲活动评分表 根据时光杯，对每项休闲活动从 “快乐指数” 和 “意义指数”（1-10 分）进行打分。 回顾 个性休闲方案 填写“个性化休闲方案” 要求包含 “每日碎片时间休闲安排”“周末完整休闲计划”“休闲底线（如不熬夜、不沉迷）” 三部分。 休闲三字诀 辨好坏（区分健康休闲） 巧安排（合理规划时间） 守底线（不沉迷无节制） 延伸任务 完成休闲习惯打卡表。 连续打卡 7 天，记录每天的休闲情况及身心感受，下次课分享打卡成果。 会休息的人，才会工作”，鼓励学生让健康休闲成为生活的 “加油站”，滋养身心，助力学习与成长。 ... ...