2.2 学会管理情绪 课件(共28张PPT)+内嵌视频-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

(课件网) 2.2学会管理情绪 情/绪/管/理/ 快乐有时，制怒有道 CONTENTS 知识提纲 1. 如何管理自己的情绪？ 2. 如何认识自己的情绪？ 3. 如何调节自己的情绪？ 环节一：认识自己的情绪 小灿和同学发生矛盾后，长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 1. 小灿、小卫和小飞分别表现出什么情绪？ 2. 他们是如何处理自己的负面情绪的？你最欣赏谁的做法？为什么？ 问题1: 为什么需要管理情绪？p16 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 环节一：认识自己的情绪 1. 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 小梅知道自己爱生气的途径 小梅爱生气的起因 小梅爱生气其实反映出什么需要 小梅是一个天生爱发脾气的人吗 认识自己的情绪 环节一：认识自己的情绪 1. 你觉得小梅害怕别人取笑自己这样的情绪是正常的吗？为什么？ 环节二：合理表达情绪 2. 在这个情境中，同学们不喜欢的是小梅什么？ 3. 你有没有被同学/朋友/亲人“误会”的经历？ 4. 如何能够减少这类“误会”的产生？ 只剩半杯水了啊 还有半杯水呢 1. 当你看到只有半杯水的时候，你可能会有什么情绪？ 2. 为什么同样的事物，我们会有两种截然不同的情绪？ 3. 从“只剩半杯水”变成“还有半杯水”，从难过到开心，什么发生改变？ 4. 除此之外，还有什么调节情绪的方法？ 环节三：调节情绪 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗 先做完再看!” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果 遇到类似的情况，你会怎么做 ①学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 ②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 三、如何调节情绪 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 ①注意转移法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ②合理宣泄法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ③认知调节法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 ④放松训练法 趁热打铁 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了 （3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很 ... ...