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课件网) 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 预习导航 为什么要管理情绪？ 调节情绪的方法？ 如何正确认识自己的情绪？ 如何正确管理情绪？ 01 02 03 04 为什么要管理情绪？ 如何管理好情绪？（做法/建议） 总议题：学会管理情绪 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。给我们什么启示？ 生活观察 ①小灿长做法不可取，不利于身心健康。 ②小卫做法也不可取，不利于解决问题，也可能影响他人。 ③小飞做法正确。选择到操场上跑几圈，这是一种合理的情绪调节方法，有助于缓解压力。 探究一：为什么要管理情绪？ 启示：我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪，成为情绪的主人。 林黛玉忧思成疾 范进喜极而疯 以上人物的结局对我们有何启示？ 诸葛亮三气周瑜吐血而亡 我们要学会管理好情绪。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅和小静体验到了哪些情绪 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 二、如何认识自己的情绪？ 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪 背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 方法一：注意转移 当你关注白色，你看到的图形是什么？ 花瓶。 当你关注黑色，你看到的图形是什么？ 两个女孩的头像。 当情绪激动时，要学会转移关注点。 美美睡一觉 外出散步 看 看 书 放松可以运用呼吸放松、肌肉放松、等达到调节情绪的目的。 （太极拳、深呼吸、静坐等） 放松训练法 A.认知调节法 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法 改变看法，从不同角度看问题。 转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华。 注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）。 聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。 简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）。 向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。 从紧张状态松弛下来 深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 小结：调节情绪的方法有哪些？ 小组合作：组员分别扮演体验接线员和来电者的角色，结合自身实际案例，设计剧情，上台表演。 我们也来体验一下情绪热线服务吧！ 接线员 来电者 见习交流座谈会..... 小助手们，恭喜大家通过见习期顺利上岗！ 日常生活中，当你帮助他人疗愈情绪后，你有何感受？ 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 你有哪些类似的经历 这些经历对你管理情绪有什么启发 ①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 ②给予别人更多的关心，与他 ... ...
