【通用】【行为习惯】拖延主题班会：《战胜拖延 拒绝躺平》 课件(共38张PPT内嵌视频)

(课件网) 拖延自律主题班会 主 题 班 会 战胜拖延 拒绝躺平 录 目 Contents 第一部分 拖延症状知多少 第二部分 拖延危害何其多 第三部分 克服拖延有方法 第一部分 拖延症状知多少 PART01 有啥事明天再说 这是你吗？ 这是你吗？ 这是你吗？ 互动交流 刚才的行为中，有你的身影吗？ 如果我们的状态都是这样的，对于学习来说有着怎样的影响？ 学习拒绝拖延 了解拖延症 拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 《拖延心理学》：既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。 拖延症不是病，关键时刻真要命。 拖延症： 指的是非必要、后果有害的推迟行为。 拖延症的常见类型 完美主义者 这一类型追求完美，希望从一开始就有一个完美的开头，致使迟迟不肯行动。 希望别人替自己做决定，这样就不会因负面结果受到指责。 他们经常说的是：“与其受指责，不如什么都不做。” 不敢冒险或承担任务。 寻求刺激者 有些人自信他们会在重压之下一气呵成完成工作，因此会拖延，直到最后一刻。这种类别普遍存有侥幸心理。 他们认为在压力下工作效果最佳，容易被任何无关的、足够有趣的活动所吸引。 他们经常说的是：“每到最后一刻，我就才思泉涌”，喜欢刺激的感觉。 拖延症的常见类型 逃避者 逃避恐惧，非常在意别人的看法，害怕搞砸或发现自己真正的能力而退缩。 害怕失败，害怕失去信心。容易收害怕的情绪所驱使。 他们经常说的是：“我要是失败了，其他人怎么看我！” 造成拖延症的原因 生理原因 不懂自我控制，比如，在写作业的时候，停下来吃点夜宵，然后又想着现在累了，躺着休息休息！ 心理原因 害怕失败 对掌控感的恐惧 侥幸心理 逃避主义 思想原因 完美主义的原因，有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。 完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 造成拖延症的原因 老师有话说 站着不动，永远是观众。 一个成功者，都有着强大的执行力，当你去做了， 第二部分 拖延危害何其多 PART02 互动交流 你认为拖延给自己带来了哪些危害？ 请同学们谈谈自己的观点与看法。 观看视频：拖延症的危害有哪些？（2分钟） 拖延症的危害何其多 世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。 ———美国哈佛大学人才学家哈里克 拖延症的内在危害 ①内在的情绪折磨 一个人总是拖延，在怀疑自己的情绪中，精神出现萎靡不振，容易消极倦怠。 严重的拖延症，甚至会导致心理扭曲，情绪恶劣。 ②伤害自尊自信 总是处于拖延的状态中，会让人对自己失去自信，陷入深深的自我怀疑中，觉得自己什么都做不好，什么都做不成。 会让人充满负罪感，不停的自我否定，自我贬低。 拖延症的内在危害 ③危害身体健康 长期拖延，会让人一直处于一定的压力之中，从而刺激人体分泌皮质醇激素。 当皮质醇激素过高时，就会导致免疫力下载，从而损害人的身体健康。 拖延症的内在危害 第三部分 克服拖延有方法 PART03 互动交流 如果你之前也受到过拖延症的困扰，你是如何克服的，和同学分享一下。 你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法 克服拖延有方法①—晨间任务法 我们可以在起床之后一定要立刻完成三个任务，必须是那种很小的任务，5分钟就可以做完的，比如说背5个单词，做三个深蹲…… 这样做的好处是，良好的开端是成功的一半，如果你一起床就完成了三个任务，那你全天都不好意思再拖延。 克服拖延有方法②—5秒法则 你们认识她吗？ 有没有听过她的演讲吗？ 她就是“梅尔．罗宾斯” 5秒法则创造者 什么是5秒法则？ 梅尔●罗宾斯本 ... ...