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课件网) 2.2学会管理情绪 认识情绪 情绪的作用 情绪编织 CONTENTS 01 02 03 探因— 为何学会管理情绪 议学情景一：情绪小剧场 请你说一说小宇和同桌都经历了哪些情绪？ 01 选一种情绪说说，长期拥有这种情绪会有怎样的影响？（提示：可以从身心、人际关系等角度思考） 02 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。 新课导入 探究新知 活动三 探究与分享 阅读材料并结合视频，思考、回答：（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？（2）遇到类似的情况，你会怎么做？ （1）原因：影响情绪的不是事物本身 ,而是我们对事物的看法和态度。①剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪。②剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事因情绪不同产生了两种不同的结果。 （2）遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。 生气、扔踩作业 没完成作业 看不了球赛 没有控制好情绪 冷静分析很快做完 能看球赛 控制好情绪 探究新知 笔记梳理 ★ 3 .如何（怎样）学会调节情绪？ P17 答： （1）调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括 ①注意转移、 ②合理宣泄、 ③认知调节、 ④放松训练等。 （2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 转移注意 合理宣泄 认知调节 放松训练 正能量版本 负能量版本 不同的做法带来不同的剧情走势，这对我们在生活中管理情绪带来哪些启示？ 选择一个角度续写李明的故事 情绪大作战 看了同学们的续写剧情，李明决定振作起来，找回自己。但是他还有些困惑。 （1）可以用哪些方式调节情绪呢？ （2）怎样合理表达情绪呢？ （3）以后遇到类似的情况，还要不要出手相助呢？ 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ③认知调节法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 ④放松训练法 好,还有半杯水 唉，只有半杯水 方法三：认知调节 在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 静坐 心理放松 太极 生理放松 方法四：放松训练 总结新知 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19 二、如何学会管理情绪？P16-19 管理情绪，是自我成长的重要一课。希望大家能够学会识别并合理表达自己的情绪，用积极的方式应对生活中的挑战。 记住，情绪无对错，关键在于我们如何管理和运用。愿大家都能成为情绪的主人，过上更加和谐美好的生活。 放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 ④ 学会合理表达情绪。 (1)原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 为什么要合理表达情绪 2.2 ... ...
