课件25张PPT。5.3 健康地生活自主探究（3分钟）： 1.阅读课本P22-P24，思考以下问题： 1）你认为什么样的人是健康的人？ 2）哪些行为可以促进健康？ 3）健康的生活方式有哪些？ 2.在自学过程中，你还有哪些疑问？一、正确的健康观念 1.健康的含义： 既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。 结合P20探究园的情境体验进行小组讨论（3分钟）： 怎样更健康？二、健康的生活方式 什么样的生活方式才是健康的呢？ 1.有规律的作息。 2.合理的饮食 3.适度的运动 4.良好的卫生习惯 5.远离烟酒 6.不要沉迷网络小组活动（5分钟）：分成四个任务 1.第一大组的两个四人小组主题：帮同学们制定合理的作息时间（工作日的作息） 2.第二大组的两个四人小组主题：合理的饮食应该怎么吃？三餐如何安排时间和量？ 3.第三大组的两个四人小组主题：怎样的运动是适度的？运动需要注意什么？ 4.第四大组的两个四人小组主题：良好的卫生习惯需要怎么做？请第一大组的四人小组发言 主题：帮同学们制定合理的作息时间（工作日的作息）科学的作息时间建议： 中学生：每天睡眠时间 9小时，不应少于8个小时。 夏季22:00-23:00入睡，6:00-7:00起床。 冬季21:30-22:30入睡，6:30-7:30起床。 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 请第二大组的四人小组发言 主题：合理的饮食应该怎么吃？三餐如何安排时间和量？青少年的饮食应该特别注意，因为正是在长身体的时间段，一定要合理搭配。 早餐是否营养，对于一天的精神状态尤为重要。青少年的早餐：一份面包或馒头，为身体提供能量，还可以准备一点肉类和鸡蛋，有条件的话最好喝牛奶，长身体需要大量补钙。 午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所以应大量进食蛋白质含量高的食物。其中，肉类，蛋和豆类都含有丰富的钙，对孩子的身高有很大帮助。?丰盛的午餐晚餐一般可以以蔬菜为主，荤菜为辅，晚上吃太多的荤菜会因为摄入太多蛋白质导致长胖，而现在的孩子都很注重身材。饭后可以再吃点水果，补充点维生素。 合理饮食，不要用零食代替正餐，不要挑食，不要暴饮暴食。请第三大组的四人小组发言 主题：怎样的运动是适度的？运动需要注意什么？2016年12月10日厦门国际半程马拉松赛鸣枪开跑。在比赛过程中，多名参赛者看到有跑者瘫倒在地，旁边有医护人员施救。下午组委会发布通告称，本次比赛途中，有两位参赛选手倒地，后经抢救无效死亡。 3年来，在中国的马拉松赛道上，已经发生了超过10起猝死事件。 马拉松容易猝死吗？答案：否！ 可怕的不是马拉松而是不做准备。 浙江的著名跑者陈盆滨也说，在跑步中，跑者要一直倾听自己身体的声音，“一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。” 跑操要坚持，体育课、体锻课要认真！请第四大组的四人小组发言 主题：良好的卫生习惯需要怎么做？远离烟酒： 1.吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。 2.酒精对青少年的身体危害大，影响在肝脏，另外一个影响最大的器官就是脑部，对人的对中枢神经系统也有危害。青少年饮酒，还容易引起肌肉无力，性发育早熟。 不要沉迷网络总结： 1.什么是是健康？ 2.哪些行为可以促进健康？ 3.健康的生活方式有哪些？学习了这节课，你有哪些收获？ ... ...
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