2.2纾解压力 课件

课件12张PPT。温故知新1.情绪的特点、类型、表现方式分别有哪些？2.了解各种情绪及表现的意义？3.情绪的积极作用和消极作用分别是什么？4.情绪是怎么产生的？情绪还取决于什么？解读情绪的关键是什么？具体怎么做？5.怎么样管理情绪？6.适度的压力和过度的压力分别会带来什么影响？缓解学习压力的有效方法：明确学习意义，培养学习兴趣。2、2纾解压力 1、首先找出压力源。不必要的压力源———消除。（不等于消除压力）无法消除的压力源———积极面对P19 各抒己见（讨论）2、正确评估压力的程度。重要的是提高自身素质。 美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。 经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。 她有着非常强的记忆力，能够在9个小时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。 她的记忆力大大超过了普通人的正常水平。 她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。勉励的话? 你改变不了环境,但你可以改变自己；? 你改变不了事实,但你可以改变态度；? 你改变不了过去,但你可以改变现在；? 你不能控制他人,但你可以掌握自己；? 你不能预知明天,但你可以把握今天；? 你不能样样顺利,但你可以事事尽心；? 你不能左右天气,但你可以改变心情；? 你不能选择容貌,但你可以展现笑容；? 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；? 换个角度看世界,少些忧愁与烦恼多些开心与快乐! 3、学会正确评价自己的能力 小倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法…… 你会建议小倩如何调节自己的压力？4、反思一下自己的性格劳逸结合 积极休息 加强体育锻炼 生活有规律 必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。（向他人求助）寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加集体活动如何调节压力？1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。2、迎战压力，重要的是提高自身素质。3.学会正确评价自己的能力。4、反思一下自己的性格。5、选择良好的生活方式来调节。6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。课堂小结2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 ... ...