7.1.2《学会调控情绪》课件

课件29张PPT。7.1.2学会调控情绪7.1调控情绪　 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！情绪是可以调适的小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。你还能例举出其他类似的事例吗？炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了积极态度 _____消极态度_____不错,还有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里够喝?产生的情绪产生的情绪愉快 满足气愤 难受片段一： 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈……情景设想片段二： 下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？ 处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。 情境体验： 情绪带来的… … 知识梳理1.为什么要调控情绪？ 复杂而多样的情绪，就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加_____。但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生_____。情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为_____的心理状态。情绪也会影响我们的_____，俗语说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，就是这个意思。所以，我们要懂得调控自己的_____，维护自己的_____。丰富多彩损害生理状况情绪心理健康不良知识梳理2.调控情绪的方法。 情绪是可以_____的。情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的_____，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。 （1）冷静客观地看待问题。 很多时候，不良情绪的产生是因为我们过分强调自己的_____，而忽略了_____本身的状况。如果我们在不良情绪发生时保持_____和_____，分析事件发生的_____，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来。调控方法需要事物冷静原因客观知识梳理（2）学会换位思考。 当我们与他人发生_____时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在_____的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。 （3）转移注意力。 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移_____，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪_____。冲突对方注意力恢复稳定知识梳理（4）合理宣泄。 过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些_____把不良情绪宣泄 ... ...