7.1.2 学会调控情绪 课件

课件29张PPT。学会调控情绪1.认识情绪对人的影响。 2.学会应用有效的方法，调控自己的情绪重、难点:调控情绪的方法。学习目标Dears,自学时间到了！一、大声朗读课本P59-60“学会调控情绪”完成对本课的初读（气沉丹田 ，声音洪亮 ，吐字清晰，不拖拉，吼 ！ ） 二、开始课本的第2次阅读，边阅读边找出重点，聪明的你快来提出问题： 1.为什么要调控情绪？ 2.调控情绪的方法有哪些？ 笑容能传染，听到笑声 大脑会让面部肌肉发笑让人生病， 更易心脏病突发哭泣时感到鼻塞让人更强大， 全面爆发潜能不同的情绪对我们有什么影响？丰富多彩损害、不良为什么要调控情绪？1. 复杂而多样的情绪,就像千变万化的调色板,它让我们的内心世界更加丰富多彩。 2.但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害 。 3.情绪过分激烈或者过分淡漠,过分多变或者过分单一,也都容易发展为不良的心理状态。 4.情绪也会影响我们的生理状况。 所以,我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康 。 情绪是可以调控的。 情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。如何调适不良的情绪呢？ 如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪的中脱离出来。冷静客观地看待问题。方法一保持：冷静客观 分析：问题原因 找到：解决方法 当我们与他人发生冲突时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。学会换位思考。方法二站在对方的立场上 体验对方的感受 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。转移注意力。方法三做自己喜欢做的事 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来，合理宣泄。方法四合适的场合 合理的途径 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。①哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。④动--进行剧烈的运动。 可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。调控情绪的方法有 ... ...