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课件网) 现场调查： 生活中，你有压力吗？ 理智面对学习压力 第十课 第二框 与压力面对面 环节一 心理学上认为：压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。每个人或多或少都有压力。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 1.学校要开家长会，可你没有考好，你…… 2.离考试结束还有5分钟，还有一道主观题没做，你…… 3.下周你将代表学校参加市里举办的数学竞赛，这周你.…… 讲讲演演 面对以下情境时，你有什么样的反应？ 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 与压力面对面 1、正确认识： 学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。产生一些心理和生理的反应也是正常的。 老师： 你好！从开学到现在，我的心情都不太好。进入初三，大家都在努力，我也知道要更加努力学习了。为了成为父母的骄傲，我几乎每天晚上都熬夜写作业、做课外辅导。但是几次考试我都考的不理想。特别是临考试前，我经常出现紧张不安、失眠等现象，看书复习效率每况愈下。老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已。又要阶段考了，我常常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？ 学生：小宇(化名) 小组合作探究： 小宇为什么总考不好 请你分析其产生的原因。 点击添加文本 2、形成学习压力和考试焦虑的原因 解开压力之谜 环节二 小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。 面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同： 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担心考试成绩了！” 小玉喜欢迎接挑战，她有条无紊地复习，对自己充满信心。 小王上初三，个性很强，只要是老师留的作业他都会完成，不管做到多晚。”经常写到晚上12点，最晚一次到了凌晨3点。现在精神出现了严重问题，经常出现幻听、幻觉，总觉得有人要害他。 面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉、小王各持什么态度？ 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？ 学 习 效 率 学习压力 适度 没有 过度 3、压力的双重作用： 学习压力具有两面性，既有 积极一面，也有消极一面。 你如何看待考试？请试着运用一句话来形容自己心目中的考试。 对待考试，其他人的看法又如何？ 你认为那些观念有助于你积极面对考试？ 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 解开压力之谜 自觉适度加压 没有压力 主动适度减压 压力过度 适度的学习压力 轻松应对考试 环节三 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 压力华丽转身 小组合作探究： 你有哪些缓解学习压力和考试焦虑的方法？ 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 4、解决方法： 明确学习的意义，培养学习的兴趣。 树立正确的考试观念 实事求是地调整自我期望 增强自身实力 …… 活动三 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 话题探讨 你怎样看待这样的减压方式？ “他们多为年轻人，由于工作、生活压力大，于是来到超市以捏碎方便面、给可乐“放气”等手段释放压力。 “捏捏族” 学会在合适的场合、用合理的方式缓解压力。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 几个简单易学的减压动作 “鸣天鼓”。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。 耳部按摩。具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。 ... ...
