4.2 情绪的管理 课件(共25张PPT)

课件25张PPT。情绪的管理第四课 揭开情绪的面纱第二框有的同学说，我要哭就哭，想笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？1、人与人之间的情绪会相互感染。没有语言，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达人类情绪变化实验保罗﹒埃克曼 在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态———心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动的速度也随着加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染。案例分析钉钉子的小男孩 小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，第二天30根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这些洞却永远无法恢复了。负面情绪如发火对别人造成的伤害。尽管火不发了，但永远在那里。2、情绪的表达不仅关乎自己的身心健康，也关乎人际交往。情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。 情绪的表达 情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。 结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。 3.我们要以恰当的方式表达自己的情绪2017.13、不同的情绪感受对我们的影响？（1）积极的情绪：让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。（2）消极的情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。 1、改变认知评价 2、转移注意 3、合理宣泄 4、放松训练 调节情绪的方法 改变认知评价2017.1你知道“塞翁失马”的故事吗？指的是改变对客观事件、事物的看法和评价。塞翁用的是改变认知评价法 ———改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。换位思考 自我安慰 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 转移注意法 改 变 注 意 焦 点 看书 唱歌 写日记 改变环境 云 天 宫 北海 合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场 打沙袋当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 放松训练是指使身体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。深呼吸放松，肌肉放松，静坐放松等消除紧张、焦虑。自我暗示心里放松。2017.12017.14、合理调节情绪的意义？1、学会合理地调节情绪，有助 ... ...