我国传统的养生理论与方法课件

课件45张PPT。我国传统的养生理论与方法学习目标：1、明确养生的概念；养生是与古代人追求长寿相联系的，明确其产生与发展；我国传统养生的四个理论；养生健身方法。 2、加强自主学习、合作学习的同时，明确养生的重要性，树立终身体育观念。整体感知：1、养生思想的产生 2、养生的概念 3、简明介绍自春秋战国、历经秦汉、隋唐、宋明、直至清代的我国有代表性的养生思想和养生名家 4、我国传统的养生基础理论有哪四个方面？用自己的话概括各理论思想 5、你知道的我国古代的养生方法都有哪些？养生思想的产生问题一养生思想产生 自古以来，我们的祖先就非常重视养生保健，为了追求健康长寿，掌握了自身保健的方法，并通过总结 逐渐使其完善一.我国传统养生思想的 产生与发展 养生的概念 问题二养生的概念 养生一词，即护养（也有的称养护）、保养身体，以达到健康长寿的目的。 这种保健延年的方法，称之为“养生”，养生的理论和方法就叫做“养生之道”。 简明介绍自春秋战国、历经秦汉、隋唐、宋明、直至清代的我国有代表性的养生思想和养生名家 问题三发展阶段1、春秋战国时期 出现了“诸子蜂起，百家争鸣”的局面，各种养生 理论和养生方法也得到了很大的发展，极大地丰富了传统养生文化的内容。 养生名家及思想春秋战国三种养生之道 第一种侧重于饮食起居方面，如《黄帝内经》 第二种注重于精神修养，主静尚俭，如庄周。 第三种主张通 过身体运动来养生健身，例如，《吕氏春秋》就用“流水不腐，户枢不蠹”形象地告诉人们要经常从事身体运 动，才能保持健康。发展阶段从秦汉至隋唐， 是佛家、道家养生文化的兴盛时期，出现了炼丹术、 神仙术之类的养生法。 发展阶段 这一时期的帝王如秦始皇、汉武帝、唐太宗等为了追求长生不死，热衷于寻求“仙丹妙药”的荒唐事情，使我国传统养生文化走了一段曲折的道路。 不过，在此阶段传统养生文化仍有较大的发展。 我国古代养生名家及思想2、汉末 名医张仲景撰写了《伤寒杂病论》，系统地阐明了养生的作用，以及防治 老年病的方法，同时，对饮食相宜的道理亦有科学的论述。 华佗，不仅精通方药、针灸及外科手术，而且对养生问题 也颇有研究。创编了“五禽戏”，开创了我国导引术套路术式 的先河。 我国古代养生名家及思想汉末 华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”145年—208年150年 —219我国古代养生名家及思想3、晋代 葛洪创编了许多养生术。大体上可分为“内修”、“外养”两部分。 葛洪在总结华佗“五禽戏”的基础上又创编了龙导、虎引、龟咽、燕飞、蛇屈、猿据、兔惊等养生术。284年-354 年我国古代养生名家及思想4、唐代 “药王”的孙思邈。孙思邈著述很多，主要有《千金要方 》、《福禄论》、《枕中方》、《摄生真录》等，对传统养生理论和方法进行了系统的论述。 药王 孙思邈（581--682）《千金要方》、《千金翼方》发展阶段 5、宋代 发展了动以养生的思想和方法。 出现了一套动静结合的练身法—八段锦。这是一套动作连贯的健身体操 ，其中有文八段和武八段两种。文八段采用坐式，故又称为八段锦坐功；武八段是立式的。我国古代养生名家及思想宋代 苏轼主张人要经常运动。主张以淡食和练气功作为养生保健的手段 欧阳修提出以自然之道，养自然之生的养生思 想。 1037年-1101年1007年－1072年 发展阶段 6、明清时期 养生家们搜集和整理了大量的养生资料，出版了许多有价值的养生著作。 我国古代养生名家及思想明代 李时珍的《本 草纲目》，对饮食和药补作了大量的论述。 张景岳在《治形论》中颇有创见地提出了善养生者，不仅要养神，还要重视养形，认为养形重在养精血，提倡 用温补药养精血。 1518年-1593年 1563年-1640年 我国古代养生名家及思想7、清代 曹慈山的《老老恒 ... ...