1.8健康生活（15ppt）

课前要求 一、坐在自己的座位上，准备好课本和学习用具（如笔、直尺等）； 二、坐姿端正，安静地等待上课； 三、上课学会倾听，学会合作，学会举手发言。 一个人的健康与他日常生活习惯有着密切的关系。 哪些行为或生活习惯对身体健康有害？ 眼睛是我们从外界获取信息的重要器官，健康用眼非常重要。如果眼睛受到伤害或近视了会对我们的学习、生活、工作带来不便。 讨论 2、为了保护眼睛，我们应该怎样做呢？ 1、哪些行为会伤害眼睛？ 读书写字的姿势端正，眼睛离课本约30厘米 看电视、看电脑和看书的时间不要太长 用眼一小时就要向远处眺望一会儿 做眼保健操保护眼睛 定时吃饭 按时休息 坚持运动 积极参加有益的户外活动 劳逸结合 身体健康是我们生活、学习和工作的保证。 讨论：1、人为什么要睡觉？ 人的身体不可能总是保持运动、清醒和警惕的状态，它也需要休息。睡觉，并不是浪费时间，睡觉对保持身心健康至关重要。 2、睡觉时发生了什么？ 睡觉的时候，你身体大部分器官的工作都会变慢，如呼吸速度放慢，心跳放慢，消化器官的工作减慢，大部分肌肉放松，肾脏产生的尿液减少，但是耳朵仍然听到外界的声音，鼻子仍能察觉气味，人仍然向脑部传送神经信号。睡觉时身体的伤口还会加快愈合。 3、午睡有什么好处？ 午睡可以消除经过一上午工作、学习产生的疲劳，恢复精力，以便下午更好地工作和学习。 4、一个人每天应睡多少时间？ 不同年龄的人所需睡眠时间是不同的。一般情况下，婴儿需要20小时，幼儿需要12~16小时，少年需要9~10小时，20岁以上的成年人通常需要7~8小时，而老年人需要的时间更短。但是睡眠时间的长短还会因身体的健康程度不同而延长或缩短。 5、睡好觉的标准是什么？ 睡眠时间长短与长期形成的习惯很有关系，是因人而异的。只要睡醒以后感到头脑清醒，精神愉快，没有睡眠不足的感觉，就可以说够了。