第一节 评价自己的健康状况 学习目标 1.综合评价自己的健康状况,关注健康问题。 2.理解健康的定义,认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3.学会调节情绪的技能,保持心理健康。 学习过程 知识点一 什么是健康 [自主学习] 1.健康的概念:健康是一种 、心理上和 的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。? 2.健康的三个方面: (1)身体方面:做到 ,加强 ,搞好个人卫生。? (2)心理方面:正确认识自我,保持 的心情和积极向上的心态。? (3)社会适应方面:学会 ,维持良好的 ,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。? 知识点二 保持愉快的心情 [自主学习] 1.含义:心情愉快是儿童青少年 的核心,包括 和适度的情绪反应。? 2.调节情绪的方法:转移注意力、 、 。? 学习检测 1.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明( ) A.中医是错误的 B.人的情绪与健康无关 C.不良情绪对人体健康有害 D.人的疾病是由消极情绪造成的 2.下列哪项属于心理健康范围( ) A.每天以旺盛的精力参加学习和娱乐活动 B.我的牙齿既美观,又健康 C.早上起床感到身体很舒服 D.做事或读书,我的注意力都很集中 3.既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是( ) A.我的食欲很好 B.我能原谅别人的缺点或错误 C.我早上起来感到身体很舒服 D.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助 4.下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A.至少有一种爱好和特长 B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C.能自信地与不太熟悉的人交谈 D.对自己的外貌很满意 5.当受到挫折时,不应采取的措施是( ) A.向朋友征求意见 B.向家长诉说,寻求帮助 C.向老师讲述.得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁 6.下列各项中,哪一个人的健康状况最理想( ) A.对人生悲观失望,不存在任何幻想的小华 B.没有疾病,但精神萎靡不振的阿菊 C.虽然没钱,但乐于助人的小红 D.为了达到目的而不择手段的小明 7.在日常生活中,当一个人或多或少地出现一些情绪问题时,可以用一种方法来调节自己的情绪,下列各方法中,不适当的是( ) A.到外面去打球 B.一个人跑到野外大哭一场 C.拿起枕头做泄愤的对象,拼命摔打 D.邀三五个好友,找一个地方一醉方休 8.酸葡萄作用出自《伊索寓言》,是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄,便说葡萄是酸的,吃不得。那么,这种情绪调节属于( ) A.转移注意力 B.宣泄烦恼 C.自我安慰 D.遗忘 9.以下关于自我不足的认识,哪一项不甚妥当( ) A.我并非一无是处 B.我这学期要改掉上学迟到的毛病 C.我的多数缺点是可以改变的 D.如果我有个好爸爸,我一定更优秀 10.某同学的暑假作息安排中,不符合健康要求的是( ) A.9:00-11:00写暑假作业 B.14:00-15:00阅读课外书籍 C.17:00-18:00和同学打篮球 D.20:00-24:00用手机和同学聊天 11.选择健康的生活方式,应从学生时期开始。下列哪项属于健康生活的观点( ) A.每天百步走,活到九十九 B.男儿不抽烟,枉活在人间 C.男人不喝酒,枉在世上走 D.常坐网吧间,快活似神仙 12.下列关于健康地生活的叙述,不正确的是( ) A.西药是化学合成制剂,有副作用;中药是纯天然的草药,没有副作用 B.当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时,要先判断有无呼吸和意识后,立即拨打120 C.健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D.小刚上肢受伤,血液呈暗红色并缓慢而连续地从伤口流出,可指压远心端止血 13.下图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图,请你据图回答下列问题: (1)上述三种方式分别是:A ;B ;C ... ...
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