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课件网) 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 第二单元 做情绪情感的主人 张继科踢坏广告挡板遭处罚 马龙以低姿态拼出大满贯?心形手势寓意圆满 说一说，你更欣赏谁的情绪表达方式？为什么？ 有人说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 喜怒哀惧，不忘关心他人 学会情绪表达 一、学会情绪表达 漫画探究 撒气的“食物链” 这幅漫画说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染 漫画探究 妈妈&儿子 当愤怒遇上愤怒 反了反了气死我了！看我今天不打死你！ 少管我！！！ 你还是不是亲妈！ 影响家庭亲子关系 伤感情 结合漫画，说一说情绪的表达的影响。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。 一、情绪的表达 1.为什么要学会表达情绪？P39 ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来 恰当的方式： ?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ?表达情绪时要照顾他人的感受； ?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 适当的悲伤可以表示感情的深切， 过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ———莎士比亚 感悟名言 这句话告诉我们什么道理？ 面对负面的情绪状态，我们应该学会调节情绪 漫画探究 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ 上面漫画说明了什么？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 ①积极情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 ③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 2. 为什么要调节情绪？P40 面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？（方法） 3、怎样调节情绪P40 ①学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态 ②学会合理地调节情绪，更好地适应环境 ③可采用：改变认知评价；转移注意；合理宣泄；放松训练 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 A、改变认知评价 你认为这属于哪种调节情绪的方法？ 转变思维方式，改变态度，调整角度。 就是对同一事物，换一个角度去认识评价。 B、转移注意力 看电影 体育运动 放风筝 旅游 你认为这属于哪种调节情绪的方法？ 把注意力从引起不良情绪反应的情景转 移到其他事物或活动上去。 适当场合哭一场 放声歌唱 大声喊叫 击打沙袋 向他人倾诉 进行剧烈运动 C、合理宣泄 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或 将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 你认为这属于哪种调节情绪的方法？ 注意：合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 漫画探究 这样的发泄方式合理吗？ 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 你认为这属于哪种调节情绪的方法？ D、放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。 理智控制法 自我暗示 自我激励 学会 升华 调节情绪方法补充： 把自己的情绪调节到最佳状态 ... ...
